Ya Sek 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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10.0 km | 01:02:23 | 06:14/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	01:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2020-08-02 05:40 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 183 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'17")

05'16"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'55")

05'37" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'47")

05'51" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'36"

(29'24")

06'36" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

·

新竹

Ya Sek

·

心率爆了，跑間歇？

賽後評分: 規劃算不錯👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.82 km

ASICS TARTHEREDGE 7 (2E) 白累積 : 189.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳小茂, 世強和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳小茂早安恭喜完賽 👍😊 心率跳到19幾還是錶沒帶好？

2020-08-03 08:59 ·

1 個人推

Ya Sek 前一晚沒睡好沒睡飽

2020-08-03 09:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'17"	00:11'18"
3	05'38"	00:16'56"
4	05'51"	00:22'47"
5	06'37"	00:29'24"
6	06'38"	00:36'02"
7	06'24"	00:42'26"
8	06'08"	00:48'34"
9	05'50"	00:54'24"
10	06'44"	01:01'08"
10.3	04'58"	01:02'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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