威 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

威台北市
ID 5639

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全馬 | 04:10:32 | 05:56/km | 第7馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	04:10:32
總名次	231 / 4969
分組名次	73 / 1214
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+01'04")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:25'26"

15 km

(01:25'28")

00:33'32" (+08'06")

01:05'45" (+13'49")

20 km

(01:57'41")

00:32'13" (+06'47")

25 km

(02:27'05")

00:29'24" (+03'58")

00:57'22" (+05'26")

30 km

(02:55'03")

00:27'58" (+02'32")

35 km

(03:32'19")

00:37'16" (+11'50")

01:03'01" (+11'05")

40 km

(03:58'04")

00:25'45" (+00'19")

Finish

(04:10:32)

日期: 2013-03-10 08:31 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台北市

威

·

山路+大太陽=硬!!
保不了4.........
留下一個sub5的紀錄......

賽後評分: 補給很棒!動線安排也很順暢!! 缺點就是.........太陽太大了!! 使的這場比賽硬上加硬!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.16 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1814.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 韋伶🇹🇼 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

dashonyu 好棒的成績，恭喜完賽!!

2013-03-11 08:04 ·

廖文紹(大坪) 太強了!!

2013-03-11 16:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'33"	00:10'46"
3	05'14"	00:16'00"
4	05'24"	00:21'24"
5	05'06"	00:26'30"
6	05'01"	00:31'31"
7	05'24"	00:36'55"
8	04'50"	00:41'45"
9	05'10"	00:46'55"
10	05'01"	00:51'56"
11	05'11"	00:57'07"
12	07'07"	01:04'14"
13	07'07"	01:11'21"
14	07'45"	01:19'06"
15	06'22"	01:25'28"
16	07'08"	01:32'36"
17	07'32"	01:40'08"
18	05'56"	01:46'04"
19	06'48"	01:52'52"
20	04'49"	01:57'41"
21	05'49"	02:03'30"
22	05'03"	02:08'33"
23	05'42"	02:14'15"
24	05'17"	02:19'32"
25	07'33"	02:27'05"
26	06'00"	02:33'05"
27	05'36"	02:38'41"
28	05'24"	02:44'05"
29	04'56"	02:49'01"
30	06'02"	02:55'03"
31	08'00"	03:03'03"
32	07'13"	03:10'16"
33	06'30"	03:16'46"
34	09'07"	03:25'53"
35	06'26"	03:32'19"
36	05'37"	03:37'56"
37	05'01"	03:42'57"
38	05'09"	03:48'06"
39	05'49"	03:53'55"
40	04'09"	03:58'04"
41	05'11"	04:03'15"
42	04'25"	04:07'40"
42.6	04'47"	04:10'33"

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