8.3 km | 00:52:04 | 06:17/km日期: 2014-10-22 22:59 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 06'33" / 06'04" / 06'25" / 06'11" / 06'02" / 05'56" / 06'12" / 06'26" / 08'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'35") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'03" (+00'06") | 1022 / 2023 |
| 3 | | 06'26" (+00'29") | 1011 / 3035 |
| 4 | | 06'07" (+00'10") | 999 / 4035 |
| 5 | | 06'04" (+00'07") | 998 / 5034 |
| 6 | | 05'57" | 1016 / 6050 |
| 7 | | 06'11" (+00'14") | 1018 / 7068 |
| 8 | | 06'27" (+00'30") | 1008 / 8077 |
| 9 | | 06'31" (+00'34") | 267 / 8345 |
跑約2K時小腿略緊，可能暖身不足，速度放慢直到4K返程有比較恢復，小小試了一下間歇。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
70.24 km 
Mizuno 8KA-23084 累積 :
518.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'04" | 00:12'37" |
| 3 | 06'25" | 00:19'02" |
| 4 | 06'11" | 00:25'13" |
| 5 | 06'02" | 00:31'15" |
| 6 | 05'56" | 00:37'11" |
| 7 | 06'12" | 00:43'23" |
| 8 | 06'26" | 00:49'49" |
| 8.3 | 08'29" | 00:52'04" |
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