雲遠德 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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6.5 km | 00:34:14 | 05:14/km

日期: 2014-10-22 17:05 - 地點: 內壢 - 平均心率: 123 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'18" / 05'09" / 05'20" / 05'07" / 05'09" / 05'06" / 05'45" /

還是早上跑的好，下班時間都是汽機車排廢氣。後段跑學校操場好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.43 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Weiyen Tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	05'20"	00:15'47"
4	05'07"	00:20'54"
5	05'09"	00:26'03"
6	05'06"	00:31'09"
6.5	05'45"	00:34'14"

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