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    大將青雉 桃園
    ID 10407
    89 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    大將青雉
    半馬 | 02:02:07 | 05:47/km | 第3半馬
    北馬雙溪櫻花馬拉松
    官方成績
    日期2013-03-10
    成績02:02:07
    總名次107 / 2028
    分組名次45 / 646
    平均速度05:47/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'12")
    		00:26'12"00:53'34"
    10 km(00:53'34")
    		00:27'22" (+01'10")
    15 km(01:28'35")
    		00:35'01" (+08'49")01:01'53" (+08'19")
    20 km(01:55'27")
    		00:26'52" (+00'40")
    Finish(02:02:07)

    日期: 2013-03-10 09:00 - 總爬升: 433 m - 地點: 雙溪櫻花馬 - 天氣: 熱死人的大晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02:02'36"  (02:02'36")
    		05'44"21344 / 21344
    桃園
    大將青雉
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    桃園
    大將青雉
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    桃園
    大將青雉
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    桃園
    大將青雉
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    今天跑步比上次2/28練習時還熱...或是熱的緣故,成績比上次最少慢了三分鐘....而且心率一直維持在高檔...想追又怕爆掉跟上次一樣...一直看著XT決定配速,除此之外今天一開賽就覺得左側的小腿很緊...類似快抽筋前的感覺,所以速度一直都出不來...想想哪麼熱的天氣...能完賽就很不容易了...成績真的是無法再要求太多了

    賽前宣言: 用力跑
    賽後評分: 除了熱還是熱呀...希望明年天氣可以涼快一點....辛苦工作人員
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 232.21 km MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Shang-Pin Liu, Eros 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    林政賢 真的超熱～這場前10K有照計畫而以～後面就.......11K後大多處於跑跑走走～哈哈我跑到一半還有後悔報名全馬～或許全馬對我還太遙遠～
    2013-03-10 17:13 ·
    大將青雉 不會啦..你今天是因為天氣熱的緣故居多...不然我過去朋友的經驗,林大要3"50以內是不困難的...只是說這樣類型的馬拉松...距離除了LSD要練比一般馬更長之外,爬坡路線真的要練更多...否則成績都會被爬坡速度吃掉不少....明年我仍是要挑戰這個初馬...但我想我會練更多爬坡路線...否則我很怕我真的會走的...今天我21K除了喝水全程都沒用走的喔...但是快衝終點真的快往生了....
    2013-03-10 17:33 ·
    建富 今天下午身體發燒啦，我中署，刮砂之後就退燒。感冒還是不要做超過體力透支。
    2013-03-10 20:10 ·
    艾力克司 會慢是因為阿盛沒去跑拉!很厲害了~~
    2013-03-11 10:23 ·
    Jt Yang 厲害！贊！
    2013-03-12 16:04 ·
    Jt Yang 厲害！贊！
    2013-03-12 16:04 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    205'06"00:09'59"
    305'04"00:15'03"
    405'31"00:20'34"
    505'38"00:26'12"
    605'30"00:31'42"
    705'41"00:37'23"
    805'13"00:42'36"
    905'28"00:48'04"
    1005'30"00:53'34"
    1105'38"00:59'12"
    1207'27"01:06'39"
    1307'28"01:14'07"
    1407'43"01:21'50"
    1506'45"01:28'35"
    1606'54"01:35'29"
    1705'30"01:40'59"
    1805'06"01:46'05"
    1904'38"01:50'43"
    2004'44"01:55'27"
    2105'15"02:00'42"
    21.405'42"02:02'42"

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