Feng En Ye 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Feng En Ye 高雄
ID 23670

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5.0 km | 00:26:56 | 05:21/km

日期: 2014-10-21 23:18 - 地點: 中正高工足球場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'10" / 05'34" / 05'19" / 05'07" / 04'38" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'43")

05'33" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'02")

05'18" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'09")

05'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'37"

(26'47")

04'37"

1000 / 5000

6

00'08"

(26'56")

04'26"

31 / 5031

上回山訓，鞋底被一個尖硬石礫插破了，為因應這週山訓，只好買個厚底一點的鞋。今晚小試，總覺得不習慣，好像使不上力。

10月累積里程 : 207.36 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 阿中和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'34"	00:11'44"
3	05'19"	00:17'03"
4	05'07"	00:22'10"
5	04'38"	00:26'48"
5.0	04'46"	00:26'57"

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