劉得凡 2014/10/18 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

51.0 km | 05:48:28 | 06:49/km | 第13馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	05:48:28
總名次	138 / 628
分組名次	147 / 712
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+05'02")

01:08'04" (+14'05")

10 km

(01:08'04")

00:37'44" (+12'26")

15 km

(01:43'28")

00:35'24" (+10'06")

01:03'50" (+09'51")

20 km

(02:11'54")

00:28'26" (+03'08")

25 km

(02:37'12")

00:25'18"

00:56'20" (+02'21")

30 km

(03:08'14")

00:31'02" (+05'44")

35 km

(04:01'02")

00:52'48" (+27'30")

01:40'17" (+46'18")

40 km

(04:48'31")

00:47'29" (+22'11")

45 km

(05:15'38")

00:27'07" (+01'49")

00:53'59"

50 km

(05:42'30")

00:26'52" (+01'34")

Finish

(05:48:28)

日期: 2014-10-18 06:13 - 總爬升: 1499 m - 地點: 真武山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4350 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'30" (+02'35")

1006 / 1006

06'08"

(12'41")

06'04" (+02'09")

1008 / 2014

06'31"

(19'12")

06'25" (+02'30")

1013 / 3028

05'36"

(24'48")

05'36" (+01'41")

999 / 4028

05'44"

(30'32")

05'39" (+01'44")

1012 / 5041

展開計圈分析

06'00"

(36'32")

05'56" (+02'01")

1008 / 6049

06'34"

(43'06")

06'33" (+02'38")

1001 / 7051

08'05"

(51'11")

08'03" (+04'08")

1002 / 8053

07'10"

(58'21")

07'04" (+03'09")

1012 / 9065

10'10"

(01:08'31")

10'05" (+06'10")

1008 / 10074

07'21"

(01:15'52")

07'15" (+03'20")

1011 / 11085

07'17"

(01:23'09")

07'14" (+03'19")

1006 / 12092

07'39"

(01:30'48")

07'37" (+03'42")

1002 / 13095

08'00"

(01:38'48")

07'55" (+04'00")

1010 / 14105

05'09"

(01:43'57")

05'09" (+01'14")

999 / 15104

05'09"

(01:49'06")

05'05" (+01'10")

1010 / 16115

05'11"

(01:54'17")

05'08" (+01'13")

1008 / 17123

10'12"

(02:04'29")

10'06" (+06'11")

1008 / 18132

04'04"

(02:08'33")

04'01" (+00'06")

1010 / 19142

03'57"

(02:12'30")

03'55"

1006 / 20148

04'03"

(02:16'33")

04'01" (+00'06")

1006 / 21155

04'12"

(02:20'45")

04'12" (+00'17")

997 / 22153

06'48"

(02:27'33")

06'42" (+02'47")

1013 / 23166

05'21"

(02:32'54")

05'16" (+01'21")

1014 / 24180

05'15"

(02:38'09")

05'14" (+01'19")

1001 / 25182

05'11"

(02:43'20")

05'11" (+01'16")

997 / 26180

08'26"

(02:51'46")

08'17" (+04'22")

1017 / 27197

06'01"

(02:57'47")

05'59" (+02'04")

1005 / 28202

05'36"

(03:03'23")

05'33" (+01'38")

1008 / 29210

06'09"

(03:09'32")

06'06" (+02'11")

1006 / 30216

08'30"

(03:18'02")

08'29" (+04'34")

1001 / 31218

08'54"

(03:26'56")

08'49" (+04'54")

1009 / 32227

10'37"

(03:37'33")

10'28" (+06'33")

1014 / 33241

14'35"

(03:52'08")

14'21" (+10'26")

1015 / 34257

12'14"

(04:04'22")

12'07" (+08'12")

1008 / 35266

12'33"

(04:16'55")

12'28" (+08'33")

1006 / 36272

10'33"

(04:27'28")

10'27" (+06'32")

1008 / 37280

12'00"

(04:39'28")

11'54" (+07'59")

1007 / 38288

05'19"

(04:44'47")

05'17" (+01'22")

1004 / 39292

05'27"

(04:50'14")

05'24" (+01'29")

1006 / 40299

05'34"

(04:55'48")

05'32" (+01'37")

1005 / 41304

06'11"

(05:01'59")

06'09" (+02'14")

1003 / 42307

05'16"

(05:07'15")

05'14" (+01'19")

1003 / 43311

04'54"

(05:12'09")

04'52" (+00'57")

1004 / 44315

05'01"

(05:17'10")

04'59" (+01'04")

1004 / 45320

05'10"

(05:22'20")

05'06" (+01'11")

1012 / 46332

06'17"

(05:28'37")

06'16" (+02'21")

1000 / 47333

05'08"

(05:33'45")

05'06" (+01'11")

1003 / 48337

05'18"

(05:39'03")

05'12" (+01'17")

1016 / 49354

05'12"

(05:44'15")

05'11" (+01'16")

1002 / 50356

04'19"

(05:48'34")

05'45" (+01'50")

748 / 51105

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腳跟肌炎還沒好.所以這場賽前就打算盡情的玩樂吃補給
一路用輕鬆的心情和昱廷.萁榮及愛跑步的隊友們一起說說笑笑.時間一下就過了.好久沒有玩得這麼歡樂.跑完腳跟都沒痛的感覺真的很不錯^^.

賽前宣言: ...

10月累積里程 : 202.36 km

美津濃 WAVE AMULET 5 累積 : 238.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉飛, 陳國志和其他 23 人說推

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Chi_Rong_Chang 我都跟到想跳車了~~你才輕鬆跑而已!!

2014-10-23 22:38 ·

1 個人推

劉得凡你還游刃有餘啦
想跳的應該是昱廷!!!

2014-10-25 11:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'06"	00:12'37"
3	06'26"	00:19'03"
4	05'36"	00:24'39"
5	05'41"	00:30'20"
6	05'53"	00:36'13"
7	06'37"	00:42'50"
8	07'09"	00:49'59"
9	07'38"	00:57'37"
10	10'27"	01:08'04"
11	07'14"	01:15'18"
12	07'15"	01:22'33"
13	07'39"	01:30'12"
14	08'00"	01:38'12"
15	05'16"	01:43'28"
16	05'04"	01:48'32"
17	05'08"	01:53'40"
18	10'17"	02:03'57"
19	04'04"	02:08'01"
20	03'53"	02:11'54"
21	04'01"	02:15'55"
22	04'12"	02:20'07"
23	04'30"	02:24'37"
24	07'21"	02:31'58"
25	05'14"	02:37'12"
26	05'13"	02:42'25"
27	05'17"	02:47'42"
28	08'57"	02:56'39"
29	05'41"	03:02'20"
30	05'54"	03:08'14"
31	08'27"	03:16'41"
32	07'50"	03:24'31"
33	09'53"	03:34'24"
34	14'29"	03:48'53"
35	12'09"	04:01'02"
36	12'31"	04:13'33"
37	11'18"	04:24'51"
38	12'47"	04:37'38"
39	05'41"	04:43'19"
40	05'12"	04:48'31"
41	05'37"	04:54'08"
42	06'06"	05:00'14"
43	05'26"	05:05'40"
44	04'57"	05:10'37"
45	05'01"	05:15'38"
46	04'57"	05:20'35"
47	05'11"	05:25'46"
48	06'19"	05:32'05"
49	05'16"	05:37'21"
50	05'09"	05:42'30"
51	05'28"	05:47'58"
50.7	-2'-17"	05:48'34"