陳ㄚ興 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳ㄚ興高雄
ID 13988

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全馬 | 03:59:48 | 05:40/km | 第14馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	03:59:48
總名次	150 / 1658
分組名次	39 / 398
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+03'50")

00:55'12" (+03'00")

10 km

(00:55'12")

00:25'48" (+00'14")

15 km

(01:20'46")

00:25'34"

00:52'12"

20 km

(01:47'24")

00:26'38" (+01'04")

25 km

(02:15'10")

00:27'46" (+02'12")

00:57'00" (+04'48")

30 km

(02:44'24")

00:29'14" (+03'40")

35 km

(03:14'30")

00:30'06" (+04'32")

00:58'10" (+05'58")

40 km

(03:42'34")

00:28'04" (+02'30")

Finish

(03:59:48)

日期: 2014-10-19 06:32 - 總爬升: 273 m - 地點: 台南烏山頭水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 62 - 卡路里: 3841 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

高雄

陳ㄚ興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.58 km

ASICS GEL-BLUR33 累積 : 2917.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃繼德, 曾子齊和其他 11 人說推

·

江志文恭喜阿興哥輕鬆玩賽

2014-10-19 22:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'17"	00:12'40"
3	05'27"	00:18'07"
4	06'17"	00:24'24"
5	05'00"	00:29'24"
6	05'28"	00:34'52"
7	05'01"	00:39'53"
8	05'15"	00:45'08"
9	04'45"	00:49'53"
10	05'19"	00:55'12"
11	05'23"	01:00'35"
12	04'54"	01:05'29"
13	05'25"	01:10'54"
14	04'54"	01:15'48"
15	04'58"	01:20'46"
16	06'00"	01:26'46"
17	04'59"	01:31'45"
18	04'56"	01:36'41"
19	05'39"	01:42'20"
20	05'04"	01:47'24"
21	05'16"	01:52'40"
22	05'13"	01:57'53"
23	05'08"	02:03'01"
24	05'19"	02:08'20"
25	06'50"	02:15'10"
26	06'39"	02:21'49"
27	05'04"	02:26'53"
28	06'44"	02:33'37"
29	05'29"	02:39'06"
30	05'18"	02:44'24"
31	05'32"	02:49'56"
32	08'35"	02:58'31"
33	05'01"	03:03'32"
34	05'10"	03:08'42"
35	05'48"	03:14'30"
36	05'17"	03:19'47"
37	05'20"	03:25'07"
38	06'33"	03:31'40"
39	05'27"	03:37'07"
40	05'27"	03:42'34"
41	06'18"	03:48'52"
42	05'23"	03:54'15"
43	07'01"	04:01'16"
42.9	-49'-26"	04:05'40"

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