陳信安 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 04:37:38 | 06:34/km | 第53馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:37:38
總名次	455 / 1658
分組名次	173 / 602
平均速度	06:34/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'13")

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:29'12" (+01'22")

15 km

(01:25'05")

00:27'50"

00:57'53" (+00'38")

20 km

(01:55'08")

00:30'03" (+02'13")

25 km

(02:32'14")

00:37'06" (+09'16")

01:10'53" (+13'38")

30 km

(03:06'01")

00:33'47" (+05'57")

35 km

(03:41'33")

00:35'32" (+07'42")

01:10'06" (+12'51")

40 km

(04:16'07")

00:34'34" (+06'44")

Finish

(04:37:38)

日期: 2014-10-19 06:31 - 總爬升: 286 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3352 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:37'26"

(04:37'26")

06'29"

42780 / 42780

高雄

陳信安

dayso 和陳信安說推

·

高雄

陳信安

dayso 和陳信安說推

·

太陽太早出來了，連週馬4挑戰成功。

賽前宣言: 全程跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

黎俊麟, 莊小志和其他 294 人說推

·

觀看另 45 則留言

nOne wow 恭喜連周馬4完賽!!

2014-10-25 23:37 ·

1 個人推

許琇涵太強了！週週馬

2014-10-27 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'38"	00:12'18"
3	05'21"	00:17'39"
4	05'14"	00:22'53"
5	05'10"	00:28'03"
6	05'59"	00:34'02"
7	05'14"	00:39'16"
8	05'54"	00:45'10"
9	05'03"	00:50'13"
10	07'02"	00:57'15"
11	05'50"	01:03'05"
12	06'16"	01:09'21"
13	05'07"	01:14'28"
14	05'19"	01:19'47"
15	05'18"	01:25'05"
16	06'16"	01:31'21"
17	05'44"	01:37'05"
18	05'46"	01:42'51"
19	06'15"	01:49'06"
20	06'02"	01:55'08"
21	11'47"	02:06'55"
22	05'51"	02:12'46"
23	06'00"	02:18'46"
24	06'19"	02:25'05"
25	07'09"	02:32'14"
26	05'57"	02:38'11"
27	06'04"	02:44'15"
28	09'10"	02:53'25"
29	06'23"	02:59'48"
30	06'13"	03:06'01"
31	06'34"	03:12'35"
32	07'45"	03:20'20"
33	06'08"	03:26'28"
34	06'01"	03:32'29"
35	09'04"	03:41'33"
36	06'30"	03:48'03"
37	06'22"	03:54'25"
38	08'00"	04:02'25"
39	06'48"	04:09'13"
40	06'54"	04:16'07"
41	09'17"	04:25'24"
42	06'59"	04:32'23"
42.6	12'05"	04:39'12"

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