2014臺南秋季馬拉松。23℃，體感23℃，溼度83%。
原本課表是Time trial 20K，等到發現應該報半馬的時候已經來不及了。反正長距離練不夠，剛好用全馬來補一下。路線不輕鬆，大概是阿公店水庫+鳳凰山(中寮山的話倒是沒爬那麼高)綜合體，反正很不好跑。也不是沒平地(最後8K都是)，但跑沒多久就緩上..再下..再上，生生不息= ="。大概昨晚興奮到有點睡不夠，跑沒多久因為路線起伏的關係決定用體感而非配速去調體力(照配速跑大概20K直接轉進終點)。前20K都跑在4"50~5"00，但體力留失也有點快。過了20K想維持在4"50有點難度了。21K的水站是我首度自己動手倒水跟舒跑(題外話，送的帽子雖能遮陽但很不透氣，不適合運跑步戴)。反正調整期的重點是不能Over-Work，乾脆也不勉強就直接放心的想跑就跑，不想跑就找陰涼處休息。在高爾夫球場後的樹蔭小徑也走了一大段(只走這一段，其他都原地休)。後面天氣熱到受不了，用水把帽子淋濕結果好像不太吸水(Gore-Tex?)。希望這3次長距離在日本能發揮效用啊!以後不來跑這場了...