郭文全 2014/10/19 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

全馬 | 03:52:19 | 05:30/km | 第77馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	03:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:24'00" (+01'24")

15 km

(01:11'20")

00:24'44" (+02'08")

00:49'12" (+02'36")

20 km

(01:35'48")

00:24'28" (+01'52")

25 km

(02:02'28")

00:26'40" (+04'04")

00:54'48" (+08'12")

30 km

(02:30'36")

00:28'08" (+05'32")

35 km

(03:05'40")

00:35'04" (+12'28")

01:06'36" (+20'00")

40 km

(03:37'12")

00:31'32" (+08'56")

Finish

(03:52:19)

日期: 2014-10-19 06:32 - 總爬升: 246 m - 地點: 烏山頭 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'43")

1002 / 1002

04'50"

(09'59")

04'45" (+00'20")

1014 / 2016

04'28"

(14'27")

04'29" (+00'04")

993 / 3009

04'28"

(18'55")

04'26" (+00'01")

1006 / 4016

04'21"

(23'16")

04'25"

982 / 4998

展開計圈分析

赤足第6馬。30K後路況多不是很好，腳底被扎得叫天天不應，遇天堂路只能盡量靠邊慢慢走，一直被刷，只能默默承受，誰叫你要赤腳。前半程跑的不錯，後半程就掉漆了!今天高手都出籠了!那個豪哥高手哪有去跑接力賽啊!回會場檢查腳底右腳遮球部上方有被扎傷小見紅。

賽前宣言: 呼啊虎虎 ! ! !

10月累積里程 : 401.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳權裕, mlincc 和其他 82 人說推

留言

觀看另 40 則留言

mlincc 恭喜漂亮完賽~

2014-10-29 15:07 ·

1 個人推

Jeter Kung 強強強，恭喜完賽

2014-10-29 21:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'48"	00:09'16"
3	04'28"	00:13'44"
4	04'28"	00:18'12"
5	04'24"	00:22'36"
6	04'36"	00:27'12"
7	04'28"	00:31'40"
8	05'00"	00:36'40"
9	04'24"	00:41'04"
10	05'32"	00:46'36"
11	05'20"	00:51'56"
12	05'00"	00:56'56"
13	04'52"	01:01'48"
14	04'40"	01:06'28"
15	04'52"	01:11'20"
16	04'56"	01:16'16"
17	04'44"	01:21'00"
18	04'36"	01:25'36"
19	05'12"	01:30'48"
20	05'00"	01:35'48"
21	06'08"	01:41'56"
22	04'52"	01:46'48"
23	04'48"	01:51'36"
24	05'08"	01:56'44"
25	05'44"	02:02'28"
26	06'00"	02:08'28"
27	05'08"	02:13'36"
28	05'48"	02:19'24"
29	05'36"	02:25'00"
30	05'36"	02:30'36"
31	05'48"	02:36'24"
32	10'28"	02:46'52"
33	07'00"	02:53'52"
34	05'52"	02:59'44"
35	05'56"	03:05'40"
36	05'40"	03:11'20"
37	05'40"	03:17'00"
38	05'40"	03:22'40"
39	09'04"	03:31'44"
40	05'28"	03:37'12"
41	05'28"	03:42'40"
42	05'00"	03:47'40"
42.9	05'34"	03:52'32"