何惠姬 2020/07/19 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何惠姬

全馬 | 07:26:00 | 10:34/km | 第124馬

2020停一下往山林跑系列活動7/19

官方成績
日期	2020-07-19
成績	07:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'58")

00:46'58" (+07'34")

01:26'22"

10 km

(01:26'22")

00:39'24"

15 km

(02:18'38")

00:52'16" (+12'52")

01:38'08" (+11'46")

20 km

(03:04'30")

00:45'52" (+06'28")

25 km

(03:57'08")

00:52'38" (+13'14")

01:50'09" (+23'47")

30 km

(04:54'39")

00:57'31" (+18'07")

35 km

(05:50'05")

00:55'26" (+16'02")

01:53'03" (+26'41")

40 km

(06:47'42")

00:57'37" (+18'13")

Finish

(07:26:00)

日期: 2020-07-19 04:59 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+01'39")

1000 / 1000

09'26"

(17'57")

09'26" (+02'34")

1000 / 2000

09'57"

(27'55")

09'57" (+03'05")

1000 / 3000

11'00"

(38'56")

11'00" (+04'08")

1000 / 4000

10'11"

(49'07")

10'11" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

留言

宜蘭

何惠姬

留言

宜蘭

何惠姬

留言

累屎人了

賽後評分: 很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 190.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳彥達, 陳一郎和其他 4 人說推

留言

:郭建宏恭喜完賽

2020-07-19 23:16 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	09'26"	00:15'49"
3	09'58"	00:25'47"
4	11'00"	00:36'47"
5	10'11"	00:46'58"
6	08'19"	00:55'17"
7	07'35"	01:02'52"
8	08'48"	01:11'40"
9	06'53"	01:18'33"
10	07'49"	01:26'22"
11	09'22"	01:35'44"
12	09'54"	01:45'38"
13	10'10"	01:55'48"
14	10'04"	02:05'52"
15	12'46"	02:18'38"
16	10'31"	02:29'09"
17	09'14"	02:38'23"
18	10'06"	02:48'29"
19	07'55"	02:56'24"
20	08'06"	03:04'30"
21	08'10"	03:12'40"
22	12'35"	03:25'15"
23	09'56"	03:35'11"
24	10'39"	03:45'50"
25	11'18"	03:57'08"
26	14'02"	04:11'10"
27	11'51"	04:23'01"
28	10'45"	04:33'46"
29	11'46"	04:45'32"
30	09'07"	04:54'39"
31	10'16"	05:04'55"
32	10'19"	05:15'14"
33	12'13"	05:27'27"
34	11'02"	05:38'29"
35	11'36"	05:50'05"
36	11'15"	06:01'20"
37	13'20"	06:14'40"
38	11'54"	06:26'34"
39	10'22"	06:36'56"
40	10'46"	06:47'42"
41	09'44"	06:57'26"
42	10'21"	07:07'47"
43	10'30"	07:18'17"
43.4	14'10"	07:23'52"