Esta Kao 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Esta Kao 新竹
ID 105570

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4.2 km | 00:35:35 | 08:22/km

日期: 2020-07-19 16:45 - 平均心率: 97 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 08'20" / 08'31" / 08'32" / 08'13" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'30"

(16'50")

08'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'31"

(25'22")

08'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'12"

(33'34")

08'12"

1000 / 4000

5

02'00"

(35'35")

08'05"

248 / 4248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.63 km

adidas clima 2018 累積 : 1803.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Birdy Peng, Cruise湯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'31"	00:16'51"
3	08'32"	00:25'23"
4	08'13"	00:33'36"
4.2	08'03"	00:35'36"

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