鄭承軍 2020/07/19 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

恭喜完成了第 150 馬

全馬 | 06:54:13 | 09:49/km | 第150馬

2020停一下往山林跑系列活動7/19

官方成績
日期	2020-07-19
成績	06:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'04")

00:48'04" (+12'40")

01:23'28"

10 km

(01:23'28")

00:35'24"

15 km

(02:13'26")

00:49'58" (+14'34")

01:31'38" (+08'10")

20 km

(02:55'06")

00:41'40" (+06'16")

25 km

(03:45'11")

00:50'05" (+14'41")

01:38'38" (+15'10")

30 km

(04:33'44")

00:48'33" (+13'09")

35 km

(05:22'48")

00:49'04" (+13'40")

01:42'55" (+19'27")

40 km

(06:16'39")

00:53'51" (+18'27")

Finish

(06:54:13)

日期: 2020-07-19 05:39 - 總爬升: 1357 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 3140 Cal - 總步數: 86242 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'35"

(09'35")

09'33" (+03'00")

1003 / 1003

229 / 45

09'19"

(18'54")

09'16" (+02'43")

1004 / 2007

230 / 46

09'40"

(28'34")

09'36" (+03'03")

1006 / 3013

234 / 44

09'50"

(38'24")

09'45" (+03'12")

1007 / 4021

220 / 46

09'46"

(48'10")

09'41" (+03'08")

1008 / 5029

228 / 45

展開計圈分析

08'04"

(56'14")

07'59" (+01'26")

1009 / 6039

198 / 63

06'35"

(01:02'49")

06'33"

1003 / 7042

166 / 91

07'05"

(01:09'54")

07'03" (+00'30")

1002 / 8045

171 / 82

06'35"

(01:16'29")

06'33"

1002 / 9048

163 / 93

07'03"

(01:23'32")

06'59" (+00'26")

1007 / 10056

171 / 83

09'19"

(01:32'51")

09'15" (+02'42")

1007 / 11063

154 / 69

09'49"

(01:42'40")

09'45" (+03'12")

1005 / 12069

233 / 43

09'40"

(01:52'20")

09'36" (+03'03")

1005 / 13074

235 / 44

09'56"

(02:02'16")

09'53" (+03'20")

1004 / 14078

232 / 43

11'16"

(02:13'32")

11'13" (+04'40")

1003 / 15082

214 / 41

09'48"

(02:23'20")

09'47" (+03'14")

1000 / 16082

234 / 43

08'04"

(02:31'24")

08'03" (+01'30")

1000 / 17083

188 / 65

08'08"

(02:39'32")

08'08" (+01'35")

1000 / 18083

164 / 74

07'43"

(02:47'15")

07'42" (+01'09")

1000 / 19083

166 / 77

08'04"

(02:55'19")

08'02" (+01'29")

1002 / 20085

181 / 68

07'40"

(03:02'59")

07'38" (+01'05")

1003 / 21089

172 / 76

12'42"

(03:15'41")

12'39" (+06'06")

1002 / 22092

193 / 40

09'37"

(03:25'18")

09'35" (+03'02")

1002 / 23094

232 / 44

10'07"

(03:35'25")

10'04" (+03'31")

1003 / 24098

231 / 42

10'03"

(03:45'28")

10'00" (+03'27")

1004 / 25102

239 / 41

11'20"

(03:56'48")

11'14" (+04'41")

1008 / 26111

220 / 40

10'38"

(04:07'26")

10'33" (+04'00")

1007 / 27118

233 / 40

08'08"

(04:15'34")

08'06" (+01'33")

1003 / 28121

175 / 70

10'27"

(04:26'01")

10'26" (+03'53")

1001 / 29122

196 / 48

08'01"

(04:34'02")

08'00" (+01'27")

1000 / 30123

169 / 73

08'39"

(04:42'41")

08'35" (+02'02")

1005 / 31129

209 / 55

09'09"

(04:51'50")

09'08" (+02'35")

1000 / 32130

219 / 49

10'32"

(05:02'22")

10'30" (+03'57")

1002 / 33132

187 / 50

10'24"

(05:12'46")

10'21" (+03'48")

1004 / 34137

228 / 42

10'21"

(05:23'07")

10'18" (+03'45")

1003 / 35140

227 / 42

11'20"

(05:34'27")

11'14" (+04'41")

1008 / 36149

229 / 38

11'42"

(05:46'09")

11'41" (+05'08")

1000 / 37150

216 / 39

10'46"

(05:56'55")

10'42" (+04'09")

1006 / 38156

226 / 41

09'55"

(06:06'50")

09'53" (+03'20")

1002 / 39159

209 / 48

10'41"

(06:17'31")

10'40" (+04'07")

1000 / 40160

198 / 47

10'27"

(06:27'58")

10'25" (+03'52")

1002 / 41163

197 / 48

09'48"

(06:37'46")

09'43" (+03'10")

1007 / 42171

206 / 49

09'07"

(06:46'53")

09'03" (+02'30")

1006 / 43177

203 / 54

桃園

鄭承軍

完賽證明

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桃園

鄭承軍

進補給站

留言

桃園

鄭承軍

終點照

留言

桃園

鄭承軍

終點照

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我的210馬-停一下往山林跑，七月第二場，文進賴床晚了40分出發，前半馬還好，後半馬一樣跑不動了，最後以6小時54分完賽！

賽前宣言: 再來團練一下！

賽後評分: 小小團練一下！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.63 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'19"	00:18'53"
3	09'40"	00:28'33"
4	09'45"	00:38'18"
5	09'46"	00:48'04"
6	08'04"	00:56'08"
7	06'40"	01:02'48"
8	07'05"	01:09'53"
9	06'32"	01:16'25"
10	07'03"	01:23'28"
11	09'18"	01:32'46"
12	09'47"	01:42'33"
13	09'42"	01:52'15"
14	09'54"	02:02'09"
15	11'17"	02:13'26"
16	09'48"	02:23'14"
17	08'05"	02:31'19"
18	08'06"	02:39'25"
19	07'45"	02:47'10"
20	07'56"	02:55'06"
21	07'42"	03:02'48"
22	12'41"	03:15'29"
23	09'38"	03:25'07"
24	10'06"	03:35'13"
25	09'58"	03:45'11"
26	11'23"	03:56'34"
27	10'30"	04:07'04"
28	08'17"	04:15'21"
29	10'29"	04:25'50"
30	07'54"	04:33'44"
31	08'39"	04:42'23"
32	09'10"	04:51'33"
33	10'32"	05:02'05"
34	10'21"	05:12'26"
35	10'22"	05:22'48"
36	11'11"	05:33'59"
37	11'55"	05:45'54"
38	10'35"	05:56'29"
39	10'04"	06:06'33"
40	10'06"	06:16'39"
41	10'52"	06:27'31"
42	09'52"	06:37'23"
43	09'08"	06:46'31"
43.6	12'20"	06:54'13"