Jia Hua 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:55:15 | 05:27/km | 第5半馬

2020 看見東石之美暨第五屆「良闊盃」路跑賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	01:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:25'44" (+02'28")

15 km

(01:17'14")

00:28'14" (+04'58")

01:01'35" (+12'35")

20 km

(01:50'35")

00:33'21" (+10'05")

Finish

(01:55:15)

日期: 2020-07-19 05:59 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'14")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'50")

04'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'30")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'15")

04'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jia Hua

·

太熱了

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.61 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 866.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

儀仔, 葉茂成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'41"	00:09'14"
3	04'36"	00:13'50"
4	04'40"	00:18'30"
5	04'46"	00:23'16"
6	04'46"	00:28'02"
7	04'59"	00:33'01"
8	05'01"	00:38'02"
9	05'34"	00:43'36"
10	05'24"	00:49'00"
11	05'32"	00:54'32"
12	05'28"	01:00'00"
13	05'46"	01:05'46"
14	05'42"	01:11'28"
15	05'46"	01:17'14"
16	06'26"	01:23'40"
17	06'22"	01:30'02"
18	07'13"	01:37'15"
19	06'27"	01:43'42"
20	06'53"	01:50'35"
20.8	05'54"	01:55'16"

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