智文 2020/07/19 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

半馬 | 03:20:59 | 09:31/km | 第23半馬

2020 看見東石之美暨第五屆「良闊盃」路跑賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	03:20:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:21'14"

10 km

(01:21'14")

00:47'19" (+13'24")

15 km

(02:13'14")

00:52'00" (+18'05")

01:50'04" (+28'50")

20 km

(03:11'18")

00:58'04" (+24'09")

Finish

(03:20:59)

日期: 2020-07-19 06:00 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 40194 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'06" (+01'11")

1009 / 1009

157 / 89

06'28"

(13'39")

06'26" (+00'31")

1002 / 2012

159 / 97

07'37"

(21'16")

07'34" (+01'39")

1004 / 3017

146 / 90

05'56"

(27'12")

05'55"

1001 / 4019

161 / 104

06'44"

(33'56")

06'42" (+00'47")

1003 / 5022

158 / 94

展開計圈分析

熱到爆

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.16 km

美津濃 23\n23 累積 : 279.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

amay, 許琴龍和其他 2 人說推

留言

許琴龍太強了熱爆

2020-07-19 19:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'28"	00:13'38"
3	07'37"	00:21'15"
4	05'56"	00:27'11"
5	06'44"	00:33'55"
6	08'26"	00:42'21"
7	07'17"	00:49'38"
8	08'57"	00:58'35"
9	11'46"	01:10'21"
10	10'53"	01:21'14"
11	10'21"	01:31'35"
12	09'11"	01:40'46"
13	11'48"	01:52'34"
14	10'24"	02:02'58"
15	10'16"	02:13'14"
16	12'29"	02:25'43"
17	10'08"	02:35'51"
18	09'54"	02:45'45"
19	07'39"	02:53'24"
20	17'54"	03:11'18"
20.9	10'38"	03:20'59"