az69 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

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az69

51.0 km | 04:51:35 | 05:43/km | 第2馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	04:51:35
總名次	26 / -
分組名次	25 / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+02'17")

00:56'31" (+05'34")

10 km

(00:56'31")

00:30'30" (+06'46")

15 km

(01:27'42")

00:31'11" (+07'27")

00:54'55" (+03'58")

20 km

(01:51'26")

00:23'44"

25 km

(02:15'44")

00:24'18" (+00'34")

00:50'57"

30 km

(02:42'23")

00:26'39" (+02'55")

35 km

(03:21'16")

00:38'53" (+15'09")

01:12'51" (+21'54")

40 km

(03:55'14")

00:33'58" (+10'14")

45 km

(04:21'51")

00:26'37" (+02'53")

00:54'22" (+03'25")

50 km

(04:49'36")

00:27'45" (+04'01")

Finish

(04:51:35)

日期: 2014-10-18 06:13 - 總爬升: 1417 m - 地點: 獅仔頭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 4043 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

新北市

az69

劉秀專, 謝明諳和其他 1 人說推

留言

初超馬還算OK啦
睡眠極為不足所以極為重視配速
第二趟上坡隨很慢但還是凸上去
結果很期待的最後下坡原本信心滿滿體力還很充足竟沒想到是惡夢的開始約莫稍做調整500公尺過後準備來個超帥氣直奔鐘點意想不到大腿抽筋來找我...不斷的用盡半法讓腳復原但就是不行眼睜睜就看這2條大腿筋抽到浮出來 ......就這樣一路撐回終點這也是頭一次跑到眼淚關不住的流下

10月累積里程 : 312.31 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 2408.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, Shanbao Wu 和其他 30 人說推

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觀看另 10 則留言

謝明諳啟弘哥太厲害了還繞了2圈

2014-10-21 14:45 ·

1 個人推

Sonia Yi 超帥！

2014-10-21 16:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'44"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	04'26"	00:21'01"
5	05'00"	00:26'01"
6	05'15"	00:31'16"
7	05'29"	00:36'45"
8	05'41"	00:42'26"
9	06'32"	00:48'58"
10	07'33"	00:56'31"
11	06'51"	01:03'22"
12	06'43"	01:10'05"
13	06'25"	01:16'30"
14	06'19"	01:22'49"
15	04'53"	01:27'42"
16	05'31"	01:33'13"
17	04'39"	01:37'52"
18	04'38"	01:42'30"
19	04'24"	01:46'54"
20	04'32"	01:51'26"
21	04'39"	01:56'05"
22	04'51"	02:00'56"
23	05'01"	02:05'57"
24	04'55"	02:10'52"
25	04'52"	02:15'44"
26	05'06"	02:20'50"
27	05'05"	02:25'55"
28	05'23"	02:31'18"
29	05'22"	02:36'40"
30	05'43"	02:42'23"
31	06'02"	02:48'25"
32	06'38"	02:55'03"
33	08'15"	03:03'18"
34	09'19"	03:12'37"
35	08'39"	03:21'16"
36	08'20"	03:29'36"
37	07'44"	03:37'20"
38	07'38"	03:44'58"
39	04'42"	03:49'40"
40	05'34"	03:55'14"
41	05'35"	04:00'49"
42	05'40"	04:06'29"
43	05'27"	04:11'56"
44	04'58"	04:16'54"
45	04'57"	04:21'51"
46	04'57"	04:26'48"
47	06'17"	04:33'05"
48	05'09"	04:38'14"
49	05'46"	04:44'00"
50	05'36"	04:49'36"
50.3	10'23"	04:52'51"