林坤生 2020/07/19 訓練日誌

林坤生嘉義
ID 343995

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林坤生

半馬 | 02:15:39 | 06:25/km | 第8半馬

2020 看見東石之美暨第五屆「良闊盃」路跑賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	02:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:29'08" (+01'59")

15 km

(01:30'21")

00:34'04" (+06'55")

01:11'41" (+15'24")

20 km

(02:07'58")

00:37'37" (+10'28")

Finish

(02:15:39)

日期: 2020-07-19 06:00 - 地點: 東石 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'15")

1000 / 1000

05'20"

(10'55")

05'20"

1000 / 2000

05'25"

(16'21")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

05'22"

(21'44")

05'22" (+00'02")

1000 / 4000

05'24"

(27'09")

05'24" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

8K就爆了，落漆的半馬。

賽後評分: 自
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 249.89 km

千里不留行 4.0 累積 : 1384.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

魏鴻謀（圓夢車隊）, 劉宗學和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

曾文吉今天超熱的，我在附近釣魚有看到你們賽事

2020-07-19 20:53 ·

1 個人推

劉宗學恭喜完賽

2020-07-20 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'21"	00:10'56"
3	05'26"	00:16'22"
4	05'23"	00:21'45"
5	05'24"	00:27'09"
6	05'24"	00:32'33"
7	05'37"	00:38'10"
8	05'50"	00:44'00"
9	06'07"	00:50'07"
10	06'10"	00:56'17"
11	06'11"	01:02'28"
12	05'37"	01:08'05"
13	08'15"	01:16'20"
14	07'31"	01:23'51"
15	06'30"	01:30'21"
16	07'57"	01:38'18"
17	07'14"	01:45'32"
18	07'23"	01:52'55"
19	07'08"	02:00'03"
20	07'55"	02:07'58"
21	06'22"	02:14'20"
21.1	11'12"	02:15'39"