陳延凱 2020/07/19 訓練日誌

陳延凱台南
ID 78597

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陳延凱

半馬 | 02:01:42 | 05:46/km | 第27半馬

2020 看見東石之美暨第五屆「良闊盃」路跑賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	02:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'49" (+00'42")

15 km

(01:27'04")

00:30'08" (+02'01")

01:00'23" (+03'27")

20 km

(01:57'19")

00:30'15" (+02'08")

Finish

(02:01:42)

日期: 2020-07-19 05:59 - 地點: 東石 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'03")

1000 / 1000

05'38"

(11'14")

05'38" (+00'06")

1000 / 2000

05'42"

(16'56")

05'42" (+00'10")

1000 / 3000

05'33"

(22'29")

05'33" (+00'01")

1000 / 4000

05'36"

(28'06")

05'36" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳延凱

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台南

陳延凱

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賽後評分: 風景不錯有風但是天氣太熱有的補給站距離太遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 147.91 km

mzuno wave emperor 2 累積 : 348.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 陳沆圳和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'42"	00:16'57"
4	05'33"	00:22'30"
5	05'37"	00:28'07"
6	05'40"	00:33'47"
7	05'32"	00:39'19"
8	05'36"	00:44'55"
9	06'06"	00:51'01"
10	05'55"	00:56'56"
11	06'00"	01:02'56"
12	05'56"	01:08'52"
13	06'21"	01:15'13"
14	05'54"	01:21'07"
15	05'57"	01:27'04"
16	06'30"	01:33'34"
17	05'57"	01:39'31"
18	05'55"	01:45'26"
19	06'00"	01:51'26"
20	05'53"	01:57'19"
20.8	05'49"	02:01'43"