曾智億 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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半馬 | 02:05:36 | 05:57/km | 第99半馬

2020 看見東石之美暨第五屆「良闊盃」路跑賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	02:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:30'35" (+05'39")

15 km

(01:27'08")

00:31'37" (+06'41")

01:04'17" (+08'46")

20 km

(01:59'48")

00:32'40" (+07'44")

Finish

(02:05:36)

日期: 2020-07-19 05:59 - 地點: 嘉義東石 - 天氣: 好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'05")

04'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'12")

05'06" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'26")

05'14" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'29"

(24'56")

05'29" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 376.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, 泡泡熊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'44"	00:09'05"
3	05'07"	00:14'12"
4	05'15"	00:19'27"
5	05'29"	00:24'56"
6	06'10"	00:31'06"
7	05'46"	00:36'52"
8	05'54"	00:42'46"
9	06'51"	00:49'37"
10	05'54"	00:55'31"
11	05'59"	01:01'30"
12	06'06"	01:07'36"
13	06'49"	01:14'25"
14	06'22"	01:20'47"
15	06'21"	01:27'08"
16	06'41"	01:33'49"
17	06'19"	01:40'08"
18	06'24"	01:46'32"
19	06'23"	01:52'55"
20	06'53"	01:59'48"
20.9	06'11"	02:05'36"

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