曾國達 2020/07/18 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 07:21:54 | 09:49/km | 第57馬

鵝公髻山超馬

官方成績
日期	2020-07-18
成績	07:21:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:38'33" (+04'29")

15 km

(01:51'07")

00:38'30" (+04'26")

02:31'16" (+18'39")

20 km

(03:43'53")

01:52'46" (+18'42")

25 km

(04:48'49")

01:04'56" (+30'52")

01:56'50" (+44'13")

30 km

(05:40'43")

00:51'54" (+17'50")

35 km

(06:22'50")

00:42'07" (+08'03")

01:24'26" (+11'49")

40 km

(07:05'09")

00:42'19" (+08'15")

Finish

(07:21:54)

日期: 2020-07-18 05:07 - 總爬升: 1477 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'35")

1000 / 1000

05'58"

(12'30")

05'58" (+00'01")

1000 / 2000

06'37"

(19'08")

06'37" (+00'40")

1000 / 3000

07'09"

(26'17")

07'09" (+01'12")

1000 / 4000

07'46"

(34'04")

07'46" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 非常陡的直線上升越野
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 604.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

彭美珍, 溫詠淑和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

阿布拉曾大午安
超級厲害的超馬越野跑👍👍👍
總爬升好驚人😱😱😱
崇拜！
我們親愛的會長鋼哥也有去嗎？
明天該不會也是超馬吧！

2020-07-18 16:03 ·

1 個人推

雅萍恭喜越野超馬完賽🎉🎉🎉

2020-07-19 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'59"	00:12'30"
3	06'37"	00:19'07"
4	07'10"	00:26'17"
5	07'47"	00:34'04"
6	06'01"	00:40'05"
7	07'43"	00:47'48"
8	07'00"	00:54'48"
9	07'33"	01:02'21"
10	10'16"	01:12'37"
11	10'09"	01:22'46"
12	07'45"	01:30'31"
13	07'20"	01:37'51"
14	05'57"	01:43'48"
15	07'19"	01:51'07"
16	10'10"	02:01'17"
17	17'43"	02:19'00"
18	16'43"	02:35'43"
19	29'22"	03:05'05"
20	38'48"	03:43'53"
21	24'05"	04:07'58"
22	09'25"	04:17'23"
23	17'09"	04:34'32"
24	06'43"	04:41'15"
25	07'34"	04:48'49"
26	15'11"	05:04'00"
27	09'14"	05:13'14"
28	09'55"	05:23'09"
29	10'27"	05:33'36"
30	07'07"	05:40'43"
31	09'14"	05:49'57"
32	10'24"	06:00'21"
33	07'16"	06:07'37"
34	08'19"	06:15'56"
35	06'54"	06:22'50"
36	10'03"	06:32'53"
37	07'05"	06:39'58"
38	07'16"	06:47'14"
39	08'06"	06:55'20"
40	09'49"	07:05'09"
41	06'56"	07:12'05"
42	06'47"	07:18'52"
42.5	06'19"	07:21'54"