隔壁的老王 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

12.3 km | 01:39:44 | 08:07/km

日期: 2020-07-18 05:02 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 14'00" / 07'35" / 07'34" / 07'21" / 07'10" / 10'53" / 09'51" / 10'05" / 06'21" / 06'04" / 05'46" / 05'25" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.30 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Allen Chen , 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	07'35"	00:21'35"
3	07'34"	00:29'09"
4	07'21"	00:36'30"
5	07'10"	00:43'40"
6	10'53"	00:54'33"
7	09'51"	01:04'24"
8	10'05"	01:14'29"
9	06'21"	01:20'50"
10	06'04"	01:26'54"
11	05'46"	01:32'40"
12	05'25"	01:38'05"
12.3	06'01"	01:39'44"

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朋友動態

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10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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