Gordan Tseng 2020/07/18 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

半馬 | 03:17:25 | 09:21/km | 第6半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	03:17:25
總名次	488 / 992
分組名次	214 / 402
平均速度	09:21/km

官方證書

Gordan Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'06")

01:01'06" (+22'34")

01:40'23" (+18'23")

10 km

(01:40'23")

00:39'17" (+00'45")

15 km

(02:23'51")

00:43'28" (+04'56")

01:22'00"

20 km

(03:02'23")

00:38'32"

Finish

(03:17:25)

日期: 2020-07-18 04:45 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'18"

(13'18")

13'18" (+06'11")

1000 / 1000

10'00"

(23'19")

10'00" (+02'53")

1000 / 2000

08'06"

(31'25")

08'06" (+00'59")

1000 / 3000

07'25"

(38'50")

07'25" (+00'18")

1000 / 4000

07'54"

(46'44")

07'54" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 W1D6
本周達標

感謝大師兄和Raymond陪跑
本月半馬完成

#5421規律跑者V
#跑下去就對了

賽前宣言: 123

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.94 km

Mizuno WAVE RIDER WAVEKNIT 3 4E 累積 : 1030.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yogi Yu, Linda 和其他 3 人說推

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明天恭喜完賽哦

2020-07-18 12:48 ·

1 個人推

Gordan Tseng 兔完了…

2020-07-18 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'40"	00:27'40"
2	10'01"	00:37'41"
3	08'06"	00:45'47"
4	07'25"	00:53'12"
5	07'54"	01:01'06"
6	09'09"	01:10'15"
7	07'21"	01:17'36"
8	07'38"	01:25'14"
9	07'30"	01:32'44"
10	07'39"	01:40'23"
11	12'04"	01:52'27"
12	09'03"	02:01'30"
13	07'23"	02:08'53"
14	07'19"	02:16'12"
15	07'39"	02:23'51"
16	08'15"	02:32'06"
17	08'23"	02:40'29"
18	07'13"	02:47'42"
19	07'33"	02:55'15"
20	07'08"	03:02'23"
21	13'40"	03:16'03"
22	13'57"	03:30'00"
22.2	14'10"	03:33'19"