Chih Ming Hung 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.0 km | 00:58:01 | 05:48/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2020-07-17 18:14 - 地點: 東英公園 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 9624 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'32")

1001 / 1001

162 / 100

2

05'50"

(11'57")

05'49" (+00'15")

1001 / 2003

162 / 105

3

05'45"

(17'42")

05'44" (+00'10")

1001 / 3004

164 / 105

4

05'37"

(23'19")

05'36" (+00'02")

1001 / 4006

165 / 107

5

05'35"

(28'54")

05'34"

1000 / 5006

166 / 107

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

想吃冰淇淋

·

台中

Chih Ming Hung

·

熱死人不償命的天氣，有太陽公公的時間是完全跑不動的...🥵🥵🥵

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.44 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Reborn, 陳果狗和其他 5 人說推

·

陳果狗 🤤🍦🤤🍦🤤

2020-07-17 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'47"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
4	05'30"	00:22'58"
5	05'30"	00:28'28"
6	05'38"	00:34'06"
7	05'35"	00:39'41"
8	05'32"	00:45'13"
9	05'41"	00:50'54"
10	05'41"	00:56'35"
10.1	16'22"	00:58'01"

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