marahalf 2020/07/15 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

7.3 km | 00:56:00 | 07:38/km

日期: 2020-07-15 05:37 - 地點: Taihao - 天氣: hot - 平均心率: 144 - 卡路里: 409 Cal - 總步數: 10882 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'45" / 07'32" / 08'05" / 07'42" / 08'15" / 07'58" / 07'23" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'45"

1002 / 1002

195 / 75

07'32"

(14'18")

07'30" (+00'45")

1004 / 2006

196 / 67

08'05"

(22'23")

08'03" (+01'18")

1002 / 3008

193 / 64

07'42"

(30'05")

07'41" (+00'56")

1000 / 4009

195 / 66

08'15"

(38'20")

08'14" (+01'29")

1000 / 5009

191 / 63

展開計圈分析

嘉義

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marahalf

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Run for finisher

Test MW Watch,Ok.
還好不是熱壞掉。

新生活開始，
學習沒有您陪伴的日子，
日子還是要過的精彩，
回報過去的支持與協助....
感恩....👠🌶😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 黃彥豪和其他 14 人說推

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張清榮早安安，週三運動愉快，晨運開心愉悅，加油，加油

2020-07-15 10:20 ·

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marahalf 🍷👍

2020-07-15 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'32"	00:14'17"
3	08'05"	00:22'22"
4	07'42"	00:30'04"
5	08'15"	00:38'19"
6	07'58"	00:46'17"
7	07'23"	00:53'40"
7.3	06'59"	00:56'00"