董玉寬 2020/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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10.0 km | 00:55:51 | 05:35/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2020-07-14 17:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 10198 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'18")

1002 / 1002

177 / 99

2

05'21"

(11'00")

05'20"

1000 / 2003

186 / 100

3

05'21"

(16'21")

05'20"

1001 / 3004

185 / 100

4

05'27"

(21'48")

05'26" (+00'06")

1001 / 4005

184 / 99

5

05'29"

(27'17")

05'28" (+00'08")

1000 / 5006

185 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Iverson Mdfk, 加祿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'18"	00:16'07"
4	05'23"	00:21'30"
5	05'25"	00:26'55"
6	05'24"	00:32'19"
7	05'30"	00:37'49"
8	05'29"	00:43'18"
9	05'33"	00:48'51"
10	06'02"	00:54'53"
10.0	21'00"	00:55'51"

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