Ryan Liu 2020/07/14 訓練日誌

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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Ryan Liu

半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40" (+26'56")

01:29'08" (+49'03")

10 km

(01:29'08")

00:47'28" (+32'44")

15 km

(01:54'29")

00:25'21" (+10'37")

00:40'05"

20 km

(02:09'13")

00:14'44"

Finish

(02:06:39)

日期: 2020-07-14 08:17 - 地點: 北屋滯洪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+04'03")

1000 / 1000

06'36"

(13'00")

06'36" (+04'15")

1000 / 2000

10'16"

(23'17")

10'16" (+07'55")

1000 / 3000

08'01"

(31'18")

08'01" (+05'40")

1000 / 4000

09'09"

(40'28")

09'09" (+06'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.08 km

PUMA 300 RACER 累積 : 517.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joling Chen, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'36"	00:13'04"
3	10'41"	00:23'45"
4	08'01"	00:31'46"
5	09'54"	00:41'40"
6	06'33"	00:48'13"
7	12'09"	01:00'22"
8	08'56"	01:09'18"
9	11'32"	01:20'50"
10	08'18"	01:29'08"
11	10'47"	01:39'55"
12	07'03"	01:46'58"
13	02'33"	01:49'31"
14	02'26"	01:51'57"
15	02'32"	01:54'29"
16	02'27"	01:56'56"
17	02'57"	01:59'53"
18	03'28"	02:03'21"
19	02'41"	02:06'02"
20	03'11"	02:09'13"
21	03'02"	02:12'15"
21.4	03'01"	02:13'24"