傑森史坦森 2014/10/16 訓練日誌

傑森史坦森彰化
ID 44401

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

傑森史坦森

55.6 km | 02:44:47 | 20.2 km/h

日期: 2014-10-16 05:56 - 總爬升: 475 m - 地點: 彰化~鳳山寺 - 天氣: 冷 - 平均心率: 121 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2300 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'16"

(03'16")

18.37 (-26.63)

1000 / 1000

02'37"

(05'54")

22.93 (-22.07)

1000 / 2000

02'27"

(08'21")

24.49 (-20.51)

1000 / 3000

02'30"

(10'52")

24.00 (-21.00)

1000 / 4000

02'20"

(13'12")

25.71 (-19.29)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'17"

(15'30")

26.28 (-18.72)

1000 / 6000

02'37"

(18'07")

22.93 (-22.07)

1000 / 7000

02'21"

(20'28")

25.53 (-19.47)

1000 / 8000

02'36"

(23'05")

23.08 (-21.92)

1000 / 9000

02'49"

(25'54")

21.30 (-23.70)

1000 / 10000

04'30"

(30'25")

13.33 (-31.67)

1000 / 11000

04'34"

(35'00")

13.14 (-31.86)

1000 / 12000

03'08"

(38'08")

19.15 (-25.85)

1000 / 13000

06'03"

(44'11")

9.92 (-35.08)

1000 / 14000

05'39"

(49'51")

10.62 (-34.38)

1000 / 15000

03'49"

(53'41")

15.72 (-29.28)

1000 / 16000

02'25"

(56'06")

24.83 (-20.17)

1000 / 17000

02'38"

(58'45")

22.78 (-22.22)

1000 / 18000

02'38"

(01:01'23")

22.78 (-22.22)

1000 / 19000

03'24"

(01:04'47")

17.65 (-27.35)

1000 / 20000

02'45"

(01:07'33")

21.82 (-23.18)

1000 / 21000

01'47"

(01:09'21")

33.64 (-11.36)

1000 / 22000

03'16"

(01:12'38")

18.37 (-26.63)

1000 / 23000

02'07"

(01:14'45")

28.35 (-16.65)

1000 / 24000

02'21"

(01:17'06")

25.53 (-19.47)

1000 / 25000

04'44"

(01:21'51")

12.68 (-32.32)

1000 / 26000

05'09"

(01:27'01")

11.65 (-33.35)

1000 / 27000

05'27"

(01:32'29")

11.01 (-33.99)

1000 / 28000

03'31"

(01:36'00")

17.06 (-27.94)

1000 / 29000

04'12"

(01:40'12")

14.29 (-30.71)

1000 / 30000

04'06"

(01:44'18")

14.63 (-30.37)

1000 / 31000

01'20"

(01:45'39")

45.00

1000 / 32000

01'36"

(01:47'15")

37.50 (-7.50)

1000 / 33000

01'39"

(01:48'55")

36.36 (-8.64)

1000 / 34000

01'52"

(01:50'47")

32.14 (-12.86)

1000 / 35000

02'29"

(01:53'16")

24.16 (-20.84)

1000 / 36000

02'24"

(01:55'41")

25.00 (-20.00)

1000 / 37000

02'23"

(01:58'04")

25.17 (-19.83)

1000 / 38000

02'25"

(02:00'30")

24.83 (-20.17)

1000 / 39000

02'28"

(02:02'58")

24.32 (-20.68)

1000 / 40000

02'23"

(02:05'21")

25.17 (-19.83)

1000 / 41000

02'01"

(02:07'23")

29.75 (-15.25)

1000 / 42000

01'56"

(02:09'20")

31.03 (-13.97)

1000 / 43000

02'17"

(02:11'37")

26.28 (-18.72)

1000 / 44000

02'22"

(02:13'59")

25.35 (-19.65)

1000 / 45000

02'12"

(02:16'12")

27.27 (-17.73)

1000 / 46000

02'30"

(02:18'42")

24.00 (-21.00)

1000 / 47000

02'19"

(02:21'01")

25.90 (-19.10)

1000 / 48000

02'13"

(02:23'15")

27.07 (-17.93)

1000 / 49000

02'27"

(02:25'43")

24.49 (-20.51)

1000 / 50000

03'34"

(02:29'17")

16.82 (-28.18)

1000 / 51000

03'21"

(02:32'38")

17.91 (-27.09)

1000 / 52000

02'46"

(02:35'25")

21.69 (-23.31)

1000 / 53000

03'48"

(02:39'13")

15.79 (-29.21)

1000 / 54000

03'45"

(02:42'59")

16.00 (-29.00)

1000 / 55000

01'48"

(02:44'47")

18.75 (-26.25)

560 / 55560

早上真的好冷，有點爬不起來，還是牽著車往山上騎，鼻涕一直流排氣管不通，爬坡好喘呀~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.23 km

MERIDA RACE 901

Garmin 上傳 | 10 years ago

路易士, Rubato 和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

傑森史坦森請兩個小時，十點才上班，今年的假還有8.5天，剩兩個半月要請完> <"

2014-10-16 12:15 ·

1 個人推

米開朗那就直接請一天了啊~~我都沒什麼假可以請 ><"

2014-10-17 09:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	2.0 %
2	22.9	0.0 %
3	24.3	0.0 %
4	24.0	0.0 %
5	25.5	1.0 %
6	26.3	1.0 %
7	22.9	1.0 %
8	25.5	1.0 %
9	22.9	0.0 %
10	21.2	1.5 %
11	13.3	4.7 %
12	13.1	5.3 %
13	19.0	3.0 %
14	9.9	5.9 %
15	10.6	4.7 %
16	15.7	5.7 %
17	24.8	3.0 %
18	22.6	1.8 %
19	22.8	2.2 %
20	17.6	4.0 %
21	21.7	-1.0 %
22	33.6	-3.0 %
23	18.3	3.3 %
24	28.3	-1.2 %
25	25.4	-0.4 %
26	9.0	4.1 %
27	11.6	4.1 %
28	11.0	4.3 %
29	17.1	1.9 %
30	14.3	3.2 %
31	7.4	-2.2 %
32	44.4	-8.9 %
33	37.5	-8.9 %
34	36.4	-7.2 %
35	32.1	-7.0 %
36	24.0	-2.8 %
37	24.8	-0.1 %
38	25.2	-0.4 %
39	24.7	-0.1 %
40	24.3	-0.2 %
41	25.2	-0.1 %
42	29.5	3.0 %
43	30.8	-0.5 %
44	26.3	2.8 %
45	25.4	0.0 %
46	27.3	3.0 %
47	23.8	-0.4 %
48	25.9	0.0 %
49	27.1	0.0 %
50	24.3	-0.1 %
51	16.7	0.0 %
52	17.9	2.0 %
53	21.6	-0.2 %
54	15.8	2.5 %
55	8.1	1.0 %
55.6	18.2	0.0 %