鄭承軍 2020/07/12 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

全馬 | 06:42:07 | 09:31/km | 第149馬

2020停一下往山林跑系列活動7/12

官方成績
日期	2020-07-12
成績	06:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'13")

00:49'13" (+14'26")

01:24'00"

10 km

(01:24'00")

00:34'47"

15 km

(02:12'45")

00:48'45" (+13'58")

01:29'37" (+05'37")

20 km

(02:53'37")

00:40'52" (+06'05")

25 km

(03:45'25")

00:51'48" (+17'01")

01:39'35" (+15'35")

30 km

(04:33'12")

00:47'47" (+13'00")

35 km

(05:23'42")

00:50'30" (+15'43")

01:41'09" (+17'09")

40 km

(06:14'21")

00:50'39" (+15'52")

Finish

(06:42:07)

日期: 2020-07-12 04:59 - 總爬升: 973 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3096 Cal - 總步數: 81566 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'13"

(10'13")

10'09" (+03'55")

1005 / 1005

220 / 44

09'37"

(19'50")

09'32" (+03'18")

1007 / 2013

231 / 45

09'38"

(29'28")

09'37" (+03'23")

1000 / 3013

232 / 44

09'58"

(39'26")

09'55" (+03'41")

1004 / 4017

224 / 44

09'53"

(49'19")

09'47" (+03'33")

1008 / 5026

233 / 43

展開計圈分析

08'14"

(57'33")

08'10" (+01'56")

1008 / 6034

194 / 62

06'43"

(01:04'16")

06'40" (+00'26")

1007 / 7041

164 / 91

07'02"

(01:11'18")

07'01" (+00'47")

1001 / 8043

163 / 86

06'17"

(01:17'35")

06'14"

1005 / 9049

166 / 96

06'30"

(01:24'05")

06'28" (+00'14")

1003 / 10053

166 / 92

09'18"

(01:33'23")

09'15" (+03'01")

1005 / 11058

172 / 62

09'05"

(01:42'28")

09'04" (+02'50")

1000 / 12059

231 / 47

09'56"

(01:52'24")

09'52" (+03'38")

1005 / 13064

231 / 43

10'00"

(02:02'24")

09'57" (+03'43")

1004 / 14068

228 / 43

10'27"

(02:12'51")

10'24" (+04'10")

1004 / 15073

216 / 44

10'14"

(02:23'05")

10'12" (+03'58")

1001 / 16075

223 / 43

07'48"

(02:30'53")

07'42" (+01'28")

1012 / 17087

178 / 72

08'27"

(02:39'20")

08'25" (+02'11")

1003 / 18090

165 / 71

07'13"

(02:46'33")

07'09" (+00'55")

1006 / 19097

161 / 86

07'11"

(02:53'44")

07'07" (+00'53")

1007 / 20105

161 / 86

09'34"

(03:03'18")

09'27" (+03'13")

1011 / 21116

198 / 53

12'33"

(03:15'51")

12'30" (+06'16")

1004 / 22120

160 / 49

09'35"

(03:25'26")

09'33" (+03'19")

1001 / 23122

229 / 45

10'02"

(03:35'28")

09'59" (+03'45")

1004 / 24126

236 / 42

10'10"

(03:45'38")

10'06" (+03'52")

1006 / 25132

235 / 42

11'13"

(03:56'51")

11'08" (+04'54")

1006 / 26139

215 / 41

10'47"

(04:07'38")

10'42" (+04'28")

1006 / 27145

229 / 40

08'05"

(04:15'43")

08'03" (+01'49")

1003 / 28149

158 / 78

09'30"

(04:25'13")

09'29" (+03'15")

1001 / 29150

170 / 61

08'15"

(04:33'28")

08'13" (+01'59")

1003 / 30154

155 / 78

08'25"

(04:41'53")

08'20" (+02'06")

1009 / 31163

158 / 75

09'18"

(04:51'11")

09'16" (+03'02")

1002 / 32166

223 / 48

12'25"

(05:03'36")

12'20" (+06'06")

1006 / 33172

206 / 39

10'03"

(05:13'39")

10'00" (+03'46")

1004 / 34177

237 / 42

10'21"

(05:24'00")

10'19" (+04'05")

1002 / 35179

239 / 40

11'39"

(05:35'39")

11'39" (+05'25")

1000 / 36179

212 / 40

10'24"

(05:46'03")

10'20" (+04'06")

1005 / 37184

227 / 42

09'58"

(05:56'01")

09'53" (+03'39")

1007 / 38191

221 / 45

08'24"

(06:04'25")

08'23" (+02'09")

1000 / 39192

163 / 73

10'11"

(06:14'36")

10'09" (+03'55")

1001 / 40193

169 / 57

09'10"

(06:23'46")

09'08" (+02'54")

1001 / 41195

197 / 55

08'09"

(06:31'55")

08'07" (+01'53")

1003 / 42199

168 / 73

09'31"

(06:41'26")

09'28" (+03'14")

1004 / 43203

226 / 46

桃園

鄭承軍

選手之夜

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桃園

鄭承軍

起跑前團照一下

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

完賽證明

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我的209馬-停一下往山林跑，七月第一場，還是熱到爆，諭明，發龍同學遠從台中來團練，前二圈還好，第三，四圈一樣跑不動了，最後以6小時41分完賽，進步一丁點！

賽後評分: 一樣小而美的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.63 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	09'32"	00:19'44"
3	09'43"	00:29'27"
4	09'58"	00:39'25"
5	09'48"	00:49'13"
6	08'14"	00:57'27"
7	06'45"	01:04'12"
8	07'05"	01:11'17"
9	06'13"	01:17'30"
10	06'30"	01:24'00"
11	09'17"	01:33'17"
12	09'06"	01:42'23"
13	09'55"	01:52'18"
14	10'00"	02:02'18"
15	10'27"	02:12'45"
16	10'13"	02:22'58"
17	07'44"	02:30'42"
18	08'33"	02:39'15"
19	07'07"	02:46'22"
20	07'15"	02:53'37"
21	09'30"	03:03'07"
22	12'33"	03:15'40"
23	09'35"	03:25'15"
24	10'02"	03:35'17"
25	10'08"	03:45'25"
26	11'09"	03:56'34"
27	10'50"	04:07'24"
28	08'08"	04:15'32"
29	09'30"	04:25'02"
30	08'10"	04:33'12"
31	08'25"	04:41'37"
32	09'17"	04:50'54"
33	12'26"	05:03'20"
34	10'02"	05:13'22"
35	10'20"	05:23'42"
36	11'38"	05:35'20"
37	10'22"	05:45'42"
38	10'03"	05:55'45"
39	08'26"	06:04'11"
40	10'10"	06:14'21"
41	09'08"	06:23'29"
42	08'08"	06:31'37"
43	09'27"	06:41'04"
43.0	76'05"	06:42'07"