博鈞一笑 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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10.0 km | 00:59:59 | 05:59/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2020-07-12 05:56 - 總爬升: 164 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 不會很熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'28")

06'08" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'33")

06'04" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'39")

06'06" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'38")

05'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

·

慢閃~
10K~
跑完去健身房洗澡換衣~
上班去！

賽前宣言: 熱身~

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.52 km

SC Ribe RUN5 累積 : 1912.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, Chunfeng Wu 和其他 17 人說推

·

Chief Lunger 聰明😁

2020-07-13 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
4	06'06"	00:24'39"
5	06'00"	00:30'39"
6	05'59"	00:36'38"
7	05'50"	00:42'28"
8	05'53"	00:48'21"
9	05'53"	00:54'14"
10	05'40"	00:59'54"
10.0	07'41"	01:00'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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