GoDone 跑聚, 菜單: 2km 慢跑 + 5km 加速跑 (要求由目標全馬步速起步，分階段加速)

頭段跟偉爸, 感覺開得太快. 原本想 2'10" 一個圈, 結果每個圈快五六秒, 之後照加速. 原本想 2'00" 一個, 結果快秒幾一個圈, 都尚算及格. 同場有快腳做 5K. 最後一 K 死跟. 結果推到好貴快. 心跳去到 Zone 4 尾. 開心地衝完最尾個 K, 慢行 400m 再 Jog 返 600m cool down.

距大阪馬還有 11 日, 開甚麼 Pacing 和穿甚麼鞋還沒確. 總覺得自己還沒預備好 Sub4, 是否應該帶對厚鞋去 Jog? 但又知自己一落場就會好衝動, 如果又是差幾秒我想我會瘋掉.

1~2km 12'10.7 HR 130(63-145) 6'07/k Cad 80 (77-119)
3~4km 10'19.7 HR 152(145-157) 5'13/k Cad 84 (79-88)
5~6km 09'40.8 HR 160(156-165) 4'56/k Cad 84 (80-87)
7km 04'24.9 HR 167(164-172) 4'27/k Cad 85 (81-88)
8km 09'03.0 HR 137(117-171) 8'14/k Cad 79 (47-119)