3.0 km | 00:12:26 | 04:08/km| 官方成績 |
| 日期 | 2020-07-12 |
| 成績 | 00:12:26 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:08/km |
日期: 2020-07-12 05:03 - 地點: 南師附中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'03" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'56" | 1000 / 3000 |
今早來參加核心肌群訓練前，趕緊利用時間來跑步運動一下，今天真的非常謝謝德哥錄影了我的跑步姿勢，跑完3k後德哥也將我的跑姿影像給我看，順便告訴我的跑姿那些地方需要改進的，對我來說真的是很棒的提醒。
賽後評分: 繼續加油
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
96.25 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1050.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'02" | 00:04'02" |
| 2 | 04'04" | 00:08'06" |
| 3 | 03'56" | 00:12'02" |
| 3.1 | 03'53" | 00:12'26" |
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