劉國樑 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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10.0 km | 00:49:55 | 04:59/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-07-12 04:25 - 平均心率: 145 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'57")

05'23" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'09")

05'11" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'13")

05'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'14")

05'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: Gogogo
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 318.93 km

NIKE Fly 3 （White）(20200704) 累積 : 1741.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉志銘, Kelly🌸🌼 和其他 15 人說推

·

葉志銘ㄗㄢ

2020-07-24 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'12"	00:16'09"
4	05'04"	00:21'13"
5	05'01"	00:26'14"
6	04'43"	00:30'57"
7	04'46"	00:35'43"
8	04'50"	00:40'33"
9	04'46"	00:45'19"
10	04'35"	00:49'54"
10.0	03'49"	00:49'56"

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