鄧武威 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄧武威新竹
ID 322452

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10.0 km | 01:02:02 | 06:12/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2020-07-11 17:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'08")

05'33" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'39")

05'31" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'09")

05'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'36")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 358.88 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1516.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Richie Yeh 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'31"	00:16'40"
4	05'29"	00:22'09"
5	05'28"	00:27'37"
6	05'22"	00:32'59"
7	05'19"	00:38'18"
8	05'17"	00:43'35"
9	05'13"	00:48'48"
10	05'11"	00:53'59"
11	05'05"	00:59'04"
11.6	04'59"	01:02'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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