郭錦鴻 2020/07/11 訓練日誌

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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郭錦鴻

半馬 | 02:57:09 | 08:23/km | 第3半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37"

01:27'58"

10 km

(01:27'58")

00:49'21" (+10'44")

15 km

(02:07'14")

00:39'16" (+00'39")

01:32'54" (+04'56")

20 km

(03:00'52")

00:53'38" (+15'01")

Finish

(02:57:09)

日期: 2020-07-11 05:27 - 總爬升: 403 m - 地點: 寒溪 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'37")

1000 / 1000

07'21"

(14'38")

07'21" (+00'42")

1000 / 2000

07'54"

(22'33")

07'54" (+01'15")

1000 / 3000

08'15"

(30'49")

08'15" (+01'36")

1000 / 4000

07'48"

(38'37")

07'48" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ~
給 3 星

7月累積里程 : 375.77 km

鱷魚吖拖跟上來-橘 5代累積 : 2016.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, TestRunner 和其他 20 人說推

留言

★K.W.Chang★ 厲害，這次我報10K都還沒跑......

2020-07-11 09:55 ·

2 個人推

王科科紐約夜跑跟台灣剛好時差12個小時！

2020-07-12 11:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'22"	00:14'38"
3	07'55"	00:22'33"
4	08'16"	00:30'49"
5	07'48"	00:38'37"
6	08'06"	00:46'43"
7	08'20"	00:55'03"
8	12'48"	01:07'51"
9	08'29"	01:16'20"
10	11'38"	01:27'58"
11	10'30"	01:38'28"
12	06'39"	01:45'07"
13	06'45"	01:51'52"
14	07'12"	01:59'04"
15	08'10"	02:07'14"
16	14'10"	02:21'24"
17	06'55"	02:28'19"
18	07'22"	02:35'41"
19	08'58"	02:44'39"
20	16'13"	03:00'52"
21	07'04"	03:07'56"
22	07'22"	03:15'18"
23	06'49"	03:22'07"
23.6	07'06"	03:26'35"