marahalf 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

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3.1 km | 00:23:49 | 07:45/km

日期: 2020-07-09 18:39 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 173 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 4620 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'16" / 08'04" / 07'56" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'15"

1004 / 1004

196 / 70

2

08'04"

(15'21")

08'01" (+00'46")

1005 / 2010

193 / 64

3

08'00"

(23'21")

07'56" (+00'41")

1008 / 3018

191 / 65

4

00'28"

(23'49")

06'42"

69 / 3087

188 / 78

嘉義

marahalf

·

Run happy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃彥豪, 呂理用和其他 16 人說推

·

marahalf Run for finish
last day
更要謹慎以對

very relaxed
run happy
更快樂的事
捐血合格第37次。

2020-07-09 19:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'04"	00:15'20"
3	07'56"	00:23'16"
3.1	07'54"	00:23'49"

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