傑森史坦森 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

23.3 km | 01:22:15 | 17.0 km/h

日期: 2014-10-14 05:45 - 總爬升: 201 m - 地點: 彰化~東外環 - 天氣: 冷 - 平均心率: 115 - 踏頻: 56 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.46 (-23.40)

1000 / 1000

2

02'42"

(05'48")

22.22 (-20.63)

1000 / 2000

3

02'25"

(08'13")

24.83 (-18.03)

1000 / 3000

4

02'33"

(10'46")

23.53 (-19.33)

1000 / 4000

5

03'45"

(14'32")

16.00 (-26.86)

1000 / 5000

展開計圈分析

晨騎順便買早餐~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.23 km

MERIDA RACE 901

Garmin 上傳 | 10 years ago

晴奈奈, 路易士和其他 21 人說推

·

米開朗厲害了~~早上我都爬不起來~~

2014-10-14 13:08 ·

傑森史坦森我也爬不起來，每天跟棉被十八相送，被窩好溫暖喔~

2014-10-14 13:22 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.5 %
2	22.1	1.0 %
3	24.8	-0.3 %
4	23.4	0.0 %
5	16.0	1.8 %
6	24.7	2.0 %
7	24.2	0.0 %
8	23.4	1.0 %
9	22.6	1.0 %
10	20.3	1.8 %
11	20.2	4.7 %
12	12.0	5.8 %
13	16.3	2.8 %
14	9.5	5.9 %
15	10.6	4.7 %
16	38.7	-4.8 %
17	25.0	-2.1 %
18	30.5	-4.2 %
19	42.9	-5.1 %
20	32.1	-1.5 %
21	16.1	-1.1 %
22	9.0	0.0 %
23	7.3	1.5 %
23.3	8.4	0.0 %

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