陳志營 2020/07/05 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

101.0 km | 15:54:53 | 09:27/km | 第227馬

2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-07-05
成績	15:54:53
總名次	59 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

01:21'46" (+06'51")

10 km

(01:21'46")

00:53'54" (+26'02")

15 km

(02:03'55")

00:42'09" (+14'17")

01:43'33" (+28'38")

20 km

(03:05'19")

01:01'24" (+33'32")

25 km

(04:13'48")

01:08'29" (+40'37")

01:53'04" (+38'09")

30 km

(04:58'23")

00:44'35" (+16'43")

35 km

(05:47'22")

00:48'59" (+21'07")

01:27'58" (+13'03")

40 km

(06:26'21")

00:38'59" (+11'07")

45 km

(07:10'15")

00:43'54" (+16'02")

01:27'14" (+12'19")

50 km

(07:53'35")

00:43'20" (+15'28")

55 km

(08:45'25")

00:51'50" (+23'58")

01:43'20" (+28'25")

60 km

(09:36'55")

00:51'30" (+23'38")

65 km

(10:25'44")

00:48'49" (+20'57")

01:35'30" (+20'35")

70 km

(11:12'25")

00:46'41" (+18'49")

75 km

(11:55'10")

00:42'45" (+14'53")

01:20'13" (+05'18")

80 km

(12:32'38")

00:37'28" (+09'36")

85 km

(13:06'59")

00:34'21" (+06'29")

01:25'22" (+10'27")

90 km

(13:58'00")

00:51'01" (+23'09")

95 km

(14:30'31")

00:32'31" (+04'39")

01:14'55"

100 km

(15:12'55")

00:42'24" (+14'32")

Finish

(15:54:53)

日期: 2020-07-05 05:01 - 總爬升: 2440 m - 地點: 南投麒麟山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 5074 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

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賽後評分: 棒! 謝謝補給站行動志工及日月潭私補跑友熱情補給,天氣悶熱大家辛苦了,感恩各位服務才能順利開心玩走, 2020TUR八百壯士超馬系列-制霸水沙連首場超百K硬挑戰!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.94 km

第3代Y拖酒紅色累積 : 608.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'19"	00:11'36"
3	05'42"	00:17'18"
4	05'02"	00:22'20"
5	05'32"	00:27'52"
6	10'46"	00:38'38"
7	11'43"	00:50'21"
8	12'47"	01:03'08"
9	11'14"	01:14'22"
10	07'24"	01:21'46"
11	08'24"	01:30'10"
12	06'53"	01:37'03"
13	07'15"	01:44'18"
14	06'57"	01:51'15"
15	12'40"	02:03'55"
16	12'42"	02:16'37"
17	12'34"	02:29'11"
18	11'27"	02:40'38"
19	12'59"	02:53'37"
20	11'42"	03:05'19"
21	13'26"	03:18'45"
22	14'06"	03:32'51"
23	15'38"	03:48'29"
24	12'50"	04:01'19"
25	12'29"	04:13'48"
26	19'43"	04:33'31"
27	05'23"	04:38'54"
28	05'35"	04:44'29"
29	05'41"	04:50'10"
30	08'13"	04:58'23"
31	10'45"	05:09'08"
32	11'38"	05:20'46"
33	12'03"	05:32'49"
34	08'10"	05:40'59"
35	06'23"	05:47'22"
36	06'44"	05:54'06"
37	06'32"	06:00'38"
38	07'24"	06:08'02"
39	07'50"	06:15'52"
40	10'29"	06:26'21"
41	05'18"	06:31'39"
42	06'31"	06:38'10"
43	18'28"	06:56'38"
44	06'22"	07:03'00"
45	07'15"	07:10'15"
46	08'14"	07:18'29"
47	09'01"	07:27'30"
48	09'02"	07:36'32"
49	09'03"	07:45'35"
50	08'00"	07:53'35"
51	10'54"	08:04'29"
52	10'06"	08:14'35"
53	10'22"	08:24'57"
54	08'33"	08:33'30"
55	11'55"	08:45'25"
56	08'17"	08:53'42"
57	08'32"	09:02'14"
58	17'22"	09:19'36"
59	07'47"	09:27'23"
60	09'32"	09:36'55"
61	09'48"	09:46'43"
62	13'20"	10:00'03"
63	09'30"	10:09'33"
64	07'42"	10:17'15"
65	08'29"	10:25'44"
66	07'11"	10:32'55"
67	13'37"	10:46'32"
68	09'13"	10:55'45"
69	07'33"	11:03'18"
70	09'07"	11:12'25"
71	10'47"	11:23'12"
72	08'08"	11:31'20"
73	07'41"	11:39'01"
74	08'46"	11:47'47"
75	07'23"	11:55'10"
76	08'40"	12:03'50"
77	05'29"	12:09'19"
78	08'18"	12:17'37"
79	08'37"	12:26'14"
80	06'24"	12:32'38"
81	05'46"	12:38'24"
82	06'23"	12:44'47"
83	06'12"	12:50'59"
84	07'44"	12:58'43"
85	08'16"	13:06'59"
86	08'40"	13:15'39"
87	09'14"	13:24'53"
88	14'44"	13:39'37"
89	09'17"	13:48'54"
90	09'06"	13:58'00"
91	08'12"	14:06'12"
92	06'25"	14:12'37"
93	06'04"	14:18'41"
94	06'08"	14:24'49"
95	05'42"	14:30'31"
96	07'45"	14:38'16"
97	08'47"	14:47'03"
98	10'23"	14:57'26"
99	07'45"	15:05'11"
100	07'44"	15:12'55"
101	06'54"	15:19'49"
102	07'40"	15:27'29"
103	07'37"	15:35'06"
104	08'02"	15:43'08"
105	07'43"	15:50'51"
102.5	-1'-16"	15:54'02"