Rachel Lu 2020/07/05 訓練日誌

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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Rachel Lu

全馬 | 06:42:59 | 09:33/km | 第115馬

2020停一下往山林跑系列活動7/5

官方成績
日期	2020-07-05
成績	06:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'09")

00:43'09" (+09'37")

01:16'41"

10 km

(01:16'41")

00:33'32"

15 km

(02:03'04")

00:46'23" (+12'51")

01:24'07" (+07'26")

20 km

(02:40'48")

00:37'44" (+04'12")

25 km

(03:29'50")

00:49'02" (+15'30")

01:35'58" (+19'17")

30 km

(04:16'46")

00:46'56" (+13'24")

35 km

(05:02'43")

00:45'57" (+12'25")

01:38'14" (+21'33")

40 km

(05:55'00")

00:52'17" (+18'45")

Finish

(06:42:59)

日期: 2020-07-05 05:00 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2179 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'39")

1000 / 1000

08'08"

(16'52")

08'08" (+02'03")

1000 / 2000

08'16"

(25'09")

08'16" (+02'11")

1000 / 3000

09'10"

(34'20")

09'10" (+03'05")

1000 / 4000

08'49"

(43'09")

08'49" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝大會和跑友鼓勵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.97 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周良泰, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'09"	00:16'53"
3	08'16"	00:25'09"
4	09'11"	00:34'20"
5	08'49"	00:43'09"
6	06'54"	00:50'03"
7	06'05"	00:56'08"
8	07'02"	01:03'10"
9	06'14"	01:09'24"
10	07'17"	01:16'41"
11	09'01"	01:25'42"
12	08'29"	01:34'11"
13	08'55"	01:43'06"
14	09'04"	01:52'10"
15	10'54"	02:03'04"
16	08'53"	02:11'57"
17	06'24"	02:18'21"
18	08'05"	02:26'26"
19	06'54"	02:33'20"
20	07'28"	02:40'48"
21	08'16"	02:49'04"
22	11'06"	03:00'10"
23	09'00"	03:09'10"
24	10'57"	03:20'07"
25	09'43"	03:29'50"
26	12'59"	03:42'49"
27	09'46"	03:52'35"
28	06'47"	03:59'22"
29	08'09"	04:07'31"
30	09'15"	04:16'46"
31	07'58"	04:24'44"
32	08'14"	04:32'58"
33	09'30"	04:42'28"
34	09'52"	04:52'20"
35	10'23"	05:02'43"
36	12'02"	05:14'45"
37	11'47"	05:26'32"
38	10'41"	05:37'13"
39	08'41"	05:45'54"
40	09'06"	05:55'00"
41	09'16"	06:04'16"
42	08'11"	06:12'27"
43	08'10"	06:20'37"
44.0	16'11"	06:37'00"