Arthur 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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56.0 km | 03:20:30 | 16.8 km/h

日期: 2020-07-05 06:16 - 總爬升: 533 m - 地點: 雙崎 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'56"

(23'56")

12.54 (-19.04)

5000 / 5000

2

12'55"

(36'52")

23.23 (-8.35)

5000 / 10000

3

12'49"

(49'42")

23.53 (-8.05)

5000 / 15000

4

21'30"

(01:11'12")

13.95 (-17.63)

5000 / 20000

5

18'37"

(01:29'50")

16.14 (-15.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Arthur

·

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Arthur

·

試車後燈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 264.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴劍峰, holst 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.0	1.1 %
2	20.1	1.3 %
3	23.1	1.2 %
4	17.6	1.1 %
5	20.6	1.3 %
6	23.1	1.6 %
7	23.7	2.6 %
8	23.1	1.8 %
9	21.6	1.5 %
10	25.0	1.3 %
11	24.7	1.0 %
12	22.6	1.7 %
13	22.9	1.4 %
14	23.5	2.5 %
15	23.2	2.1 %
16	22.9	1.4 %
17	6.2	-0.8 %
18	22.4	1.9 %
19	21.7	1.8 %
20	15.7	3.6 %
21	20.0	2.0 %
22	17.7	3.4 %
23	18.9	2.6 %
24	13.8	4.7 %
25	12.6	4.8 %
26	16.4	-7.4 %
27	23.4	-5.9 %
28	14.5	5.1 %
29	3.3	-6.4 %
30	5.6	-3.9 %
31	27.3	-1.3 %
32	37.9	-1.5 %
33	29.5	-1.1 %
34	25.5	-1.1 %
35	32.7	-2.3 %
36	31.3	-1.5 %
37	26.3	-1.2 %
38	32.4	-1.4 %
39	39.6	-2.3 %
40	29.8	-1.4 %
41	0.8	7.5 %
42	14.5	-1.0 %
43	23.1	-1.8 %
44	24.3	2.8 %
45	17.9	4.3 %
46	26.1	-7.6 %
47	31.3	-1.9 %
48	28.1	-0.8 %
49	24.3	2.2 %
50	24.5	-1.9 %
51	25.2	-1.5 %
52	27.9	-1.8 %
53	22.5	-0.8 %
54	20.3	-1.1 %
55	14.7	-1.2 %
56.0	13.2	-0.9 %

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