邱昭元 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱昭元新北市
ID 120337

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10.0 km | 00:47:21 | 04:44/km

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	00:47:21
總名次	27 / 850
分組名次	27 / 850
平均速度	04:44/km

日期: 2014-10-12 07:30 - 地點: 微風運河 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'40")

04'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'24")

04'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'15")

04'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'15")

04'59" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱昭元

·

賽前宣言: 呼....挑戰個人10KM 極限.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.68 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 882.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Apple Li, Miffy 和其他 7 人說推

·

張森厲害

2014-10-13 09:47 ·

Miffy 擂田還跑這速度恐怖....多注意傷口ㄛ~

2014-10-13 12:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'20"	00:08'42"
3	04'44"	00:13'26"
4	04'51"	00:18'17"
5	04'59"	00:23'16"
6	05'18"	00:28'34"
7	04'53"	00:33'27"
8	04'20"	00:37'47"
9	04'24"	00:42'11"
10	04'42"	00:46'53"
10.2	03'11"	00:47'24"

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