2.0 km | 00:08:38 | 04:13/km日期: 2014-10-12 16:33 - 地點: 青衣海旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 50%
Pace: 03'49" / 04'09" / 14'48" /
Wave Rider Club #3
青衣海旁 2K Time Trail,
CADENCE (max 107 ) Avg 81 rpm
兩個星期前那次係跑 1K 去 1K 回 (其實 Total 只是 1.9K) 成績是 7'38"
今次是 500 去 500 回再500 去 500 回
大約分段時間
1'46"
3'45" (1'59")
5'58" (2'13")
7'49" (1'51")
昨日行完雙坳, 今日個 2K Time Trial 都預咗炒. 點知又有驚喜. 唔知點解排到第一排出, 一開始又冇乜人標, 結果第二個彈出. 不過當然維持唔得耐, 最後好似第九完成.
如果可以 Keep 到第 2 K 唔跌太多會更加好.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
211.45 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
870.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 04'09" | 00:07'58" |
| 2.0 | 14'29" | 00:08'38" |
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