陳順天 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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6.2 km | 01:32:36 | 15:00/km

日期: 2020-06-28 14:11 - 總爬升: 180 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 9454 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'21"

(11'21")

5.30

1002 / 1002

119 / 74

2

15'18"

(26'39")

3.93 (-1.38)

1000 / 2003

97 / 67

3

15'56"

(42'35")

3.77 (-1.53)

1001 / 3004

101 / 62

4

19'38"

(01:02'13")

3.06 (-2.25)

1000 / 4004

90 / 56

5

12'28"

(01:14'41")

4.83 (-0.47)

1003 / 5008

114 / 70

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

三清大山午後耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張瑀秦, 塗清助（助哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	15'10"	00:26'13"
3	15'45"	00:41'58"
4	17'02"	00:59'00"
5	14'06"	01:13'06"
6	14'34"	01:27'40"
6.2	29'12"	01:32'36"

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