陳銘信 2014/10/05 訓練日誌

陳銘信台中
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陳銘信

全馬 | 04:14:44 | 06:02/km | 第3馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:14:44
總名次	125 / 1583
分組名次	14 / 138
平均速度	06:02/km

官方證書

陳銘信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'04")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:27'20" (+01'44")

15 km

(01:19'44")

00:26'44" (+01'08")

00:55'00" (+02'00")

20 km

(01:48'00")

00:28'16" (+02'40")

25 km

(02:19'24")

00:31'24" (+05'48")

01:03'52" (+10'52")

30 km

(02:51'52")

00:32'28" (+06'52")

35 km

(03:35'32")

00:43'40" (+18'04")

01:09'16" (+16'16")

40 km

(04:01'08")

00:25'36"

Finish

(04:14:44)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 670 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 剛剛好 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:10'58"

(04:10'58")

05'58"

42050 / 42050

00'11"

(04:11'09")

14'06" (+08'08")

13 / 42062

台中

陳銘信

阿伯很穩很輕鬆~跟在後面跑超舒服~ 在2xK左右就跟丟了...T.T

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台中

陳銘信

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台中

陳銘信

308高點觀景~風景漂亮~ 喝了2瓶馬力夯還外帶2瓶加到水壺裡XD

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台中

陳銘信

這實在是太硬了... 比櫻花馬還硬....

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台中

陳銘信

終於到達終點了.... 這什麼鬼路線...

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台中

陳銘信

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台中

陳銘信

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台中

陳銘信

這張上運動筆記"精華區" YA~開心

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台中

陳銘信

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台中

陳銘信

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台中

陳銘信

看到成績超開心~ 可以上凸台~超爽der 可是只有前5名有獎盃....哭哭

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這場比賽時間上雖沒破個人pb
但在我心中已經突破很多很多了~

10月累積里程 : 202.87 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王木木, 林長億和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'12"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	04'56"	00:20'04"
5	05'36"	00:25'40"
6	05'32"	00:31'12"
7	05'04"	00:36'16"
8	05'44"	00:42'00"
9	05'32"	00:47'32"
10	05'28"	00:53'00"
11	06'08"	00:59'08"
12	04'48"	01:03'56"
13	05'04"	01:09'00"
14	05'12"	01:14'12"
15	05'32"	01:19'44"
16	05'36"	01:25'20"
17	05'36"	01:30'56"
18	05'40"	01:36'36"
19	05'44"	01:42'20"
20	05'40"	01:48'00"
21	06'08"	01:54'08"
22	06'32"	02:00'40"
23	06'24"	02:07'04"
24	06'28"	02:13'32"
25	05'52"	02:19'24"
26	05'52"	02:25'16"
27	05'48"	02:31'04"
28	06'40"	02:37'44"
29	06'20"	02:44'04"
30	07'48"	02:51'52"
31	08'36"	03:00'28"
32	11'44"	03:12'12"
33	09'20"	03:21'32"
34	07'24"	03:28'56"
35	06'36"	03:35'32"
36	04'48"	03:40'20"
37	05'04"	03:45'24"
38	05'12"	03:50'36"
39	05'00"	03:55'36"
40	05'32"	04:01'08"
41	06'00"	04:07'08"
42	06'44"	04:13'52"
42.1	15'52"	04:14'52"