陳志營 2014/10/05 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 05:02:14 | 07:09/km | 第75馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	05:02:14
總名次	253 / 489
分組名次	108 / 178
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:30'47" (+04'32")

15 km

(01:30'05")

00:33'03" (+06'48")

01:08'35" (+11'33")

20 km

(02:05'37")

00:35'32" (+09'17")

25 km

(02:46'16")

00:40'39" (+14'24")

01:21'42" (+24'40")

30 km

(03:27'19")

00:41'03" (+14'48")

35 km

(04:07'40")

00:40'21" (+14'06")

01:14'16" (+17'14")

40 km

(04:41'35")

00:33'55" (+07'40")

Finish

(05:02:14)

日期: 2014-10-05 06:00 - 總爬升: 440 m - 地點: 桃園石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

新北市

陳志營

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平安完走 ~ 第96場馬拉松
賽道風景佳, 但卻遇上不認真的主辦單位,跑馬中第一次遇上完賽後拿不到獎牌的烏龍狀況!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.58 km

Nike LUNARGLIDE3 H20 REPEL生活防水累積 : 1046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大雄, 江小豪和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'50"	00:10'25"
3	05'13"	00:15'38"
4	05'22"	00:21'00"
5	05'15"	00:26'15"
6	06'05"	00:32'20"
7	05'12"	00:37'32"
8	05'08"	00:42'40"
9	05'48"	00:48'28"
10	08'34"	00:57'02"
11	06'50"	01:03'52"
12	06'43"	01:10'35"
13	06'05"	01:16'40"
14	07'07"	01:23'47"
15	06'18"	01:30'05"
16	06'04"	01:36'09"
17	06'23"	01:42'32"
18	06'49"	01:49'21"
19	08'35"	01:57'56"
20	07'41"	02:05'37"
21	07'57"	02:13'34"
22	09'50"	02:23'24"
23	09'04"	02:32'28"
24	07'41"	02:40'09"
25	06'07"	02:46'16"
26	07'11"	02:53'27"
27	08'53"	03:02'20"
28	06'45"	03:09'05"
29	08'48"	03:17'53"
30	09'26"	03:27'19"
31	07'28"	03:34'47"
32	08'53"	03:43'40"
33	07'14"	03:50'54"
34	06'48"	03:57'42"
35	09'58"	04:07'40"
36	06'21"	04:14'01"
37	07'40"	04:21'41"
38	06'13"	04:27'54"
39	06'42"	04:34'36"
40	06'59"	04:41'35"
41	07'17"	04:48'52"
42	07'26"	04:56'18"
43	06'05"	05:02'23"
43.0	06'02"	05:02'40"