Ricky Chu 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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10.0 km | 00:54:02 | 05:24/km

2014昌益國慶英雄漫跑Supe2 RUN

官方成績
日期	2014-10-10
成績	00:54:02
總名次	113 / 1202
分組名次	101 / 793
平均速度	05:24/km

官方證書

Ricky Chu

日期: 2014-10-10 05:56 - 地點: 新竹 - 天氣: rainy - 平均心率: 110 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

最近跑感不是很好...只好平常心輕鬆跑完~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.36 km

MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 : 460.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaschoung, 興祥和其他 1 人說推

·

jaschoung 真讚啦~恭喜順利完賽!

2014-10-12 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'14"	00:10'00"
3	05'20"	00:15'20"
4	05'33"	00:20'53"
5	05'29"	00:26'22"
6	05'46"	00:32'08"
7	05'31"	00:37'39"
8	05'24"	00:43'03"
9	05'32"	00:48'35"
10	05'14"	00:53'49"
10.0	49'59"	00:54'07"

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