Tun45 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
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半馬 | 02:03:56 | 05:52/km | 第6半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'29" (+00'44")

15 km

(01:23'35")

00:29'21" (+02'36")

01:02'16" (+08'02")

20 km

(01:56'30")

00:32'55" (+06'10")

Finish

(02:03:56)

日期: 2020-06-21 16:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

HM020
10K後，跑跑走走完賽

賽後評分: 太累惹
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 408.15 km

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE 累積 : 1630.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭伯, 陳明宏和其他 51 人說推

·

觀看另 26 則留言

巴黎草莓晚安安！恭喜完賽！

2020-06-22 21:55 ·

1 個人推

飛龍漂亮半馬練跑

2020-06-23 19:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'31"	00:10'35"
3	05'29"	00:16'04"
4	05'22"	00:21'26"
5	05'19"	00:26'45"
6	05'20"	00:32'05"
7	05'09"	00:37'14"
8	06'12"	00:43'26"
9	05'29"	00:48'55"
10	05'19"	00:54'14"
11	06'25"	01:00'39"
12	05'25"	01:06'04"
13	06'21"	01:12'25"
14	05'54"	01:18'19"
15	05'16"	01:23'35"
16	06'51"	01:30'26"
17	06'48"	01:37'14"
18	06'37"	01:43'51"
19	06'37"	01:50'28"
20	06'02"	01:56'30"
21	06'23"	02:02'53"
22	10'49"	02:13'42"
23	11'47"	02:25'29"
24	09'56"	02:35'25"
25.1	07'55"	02:43'51"

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