Wesley 2020/06/21 訓練日誌

Wesley 新北市
ID 403463

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Wesley

半馬 | 02:21:39 | 06:42/km | 第34半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'12")

00:41'12" (+12'58")

01:28'19" (+21'41")

10 km

(01:28'19")

00:47'07" (+18'53")

15 km

(02:06'43")

00:38'24" (+10'10")

01:06'38"

20 km

(02:34'57")

00:28'14"

Finish

(02:21:39)

日期: 2020-06-21 06:18 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'46")

1000 / 1000

07'35"

(15'24")

07'35" (+02'33")

1000 / 2000

08'16"

(23'40")

08'16" (+03'14")

1000 / 3000

10'04"

(33'44")

10'04" (+05'02")

1000 / 4000

07'25"

(41'10")

07'25" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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巴拉卡半馬。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.28 km

On cloudflow 2 累積 : 809.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳達鈴和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

Wesley 很高興遇到你們，我也住淡水喔

2020-06-22 20:15 ·

2 個人推

陳達鈴恭喜完賽

2020-06-26 14:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'37"	00:15'26"
3	08'16"	00:23'42"
4	10'05"	00:33'47"
5	07'25"	00:41'12"
6	11'22"	00:52'34"
7	09'01"	01:01'35"
8	08'56"	01:10'31"
9	08'16"	01:18'47"
10	09'32"	01:28'19"
11	17'19"	01:45'38"
12	05'11"	01:50'49"
13	05'03"	01:55'52"
14	05'46"	02:01'38"
15	05'05"	02:06'43"
16	05'21"	02:12'04"
17	05'44"	02:17'48"
18	05'34"	02:23'22"
19	06'15"	02:29'37"
20	05'20"	02:34'57"
21	08'22"	02:43'19"
21.0	11'54"	02:43'21"