SoloRunnerKen 2020/06/20 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

全馬 | 04:59:16 | 07:05/km | 第35馬

細道邦的勇士們(聰明馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-06-20
成績	04:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'12")

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:30'45"

15 km

(01:33'08")

00:31'26" (+00'41")

01:03'50" (+02'08")

20 km

(02:05'32")

00:32'24" (+01'39")

25 km

(02:42'11")

00:36'39" (+05'54")

01:13'20" (+11'38")

30 km

(03:18'52")

00:36'41" (+05'56")

35 km

(03:58'37")

00:39'45" (+09'00")

01:24'03" (+22'21")

40 km

(04:42'55")

00:44'18" (+13'33")

Finish

(04:59:16)

日期: 2020-06-20 05:00 - 總爬升: 231 m - 地點: 苗栗國 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'26")

1000 / 1000

06'05"

(12'21")

06'05" (+00'16")

1000 / 2000

06'10"

(18'31")

06'10" (+00'21")

1000 / 3000

06'26"

(24'58")

06'26" (+00'37")

1000 / 4000

05'58"

(30'57")

05'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的sub5啊！跑力回來一點了！

賽後評分: Wonderful race!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.17 km

361 sensation 2 累積 : 1127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Kelly🌸🌼 和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

謝敏璋 Ken晚安，端午安康，運動愉快！

2020-06-25 21:07 ·

1 個人推

張文宗跑的偶有點花容失色的哈~

2020-06-28 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	06'11"	00:18'32"
4	06'26"	00:24'58"
5	05'59"	00:30'57"
6	06'37"	00:37'34"
7	05'52"	00:43'26"
8	06'37"	00:50'03"
9	05'50"	00:55'53"
10	05'49"	01:01'42"
11	06'34"	01:08'16"
12	06'01"	01:14'17"
13	06'05"	01:20'22"
14	06'41"	01:27'03"
15	06'05"	01:33'08"
16	06'25"	01:39'33"
17	05'54"	01:45'27"
18	07'45"	01:53'12"
19	06'03"	01:59'15"
20	06'17"	02:05'32"
21	06'10"	02:11'42"
22	08'04"	02:19'46"
23	07'09"	02:26'55"
24	06'42"	02:33'37"
25	08'34"	02:42'11"
26	06'34"	02:48'45"
27	08'29"	02:57'14"
28	06'36"	03:03'50"
29	08'12"	03:12'02"
30	06'50"	03:18'52"
31	07'23"	03:26'15"
32	08'50"	03:35'05"
33	07'59"	03:43'04"
34	08'06"	03:51'10"
35	07'27"	03:58'37"
36	09'04"	04:07'41"
37	09'17"	04:16'58"
38	11'20"	04:28'18"
39	07'50"	04:36'08"
40	06'47"	04:42'55"
41	06'59"	04:49'54"
42	06'22"	04:56'16"
42.5	06'07"	04:59'18"