Helen Chen 2020/06/19 訓練日誌

Helen Chen 台中
ID 341826

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Helen Chen

半馬 | 02:54:03 | 08:14/km | 第12半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:39'20" (+04'18")

15 km

(02:19'36")

01:05'14" (+30'12")

02:03'04" (+48'42")

20 km

(03:17'26")

00:57'50" (+22'48")

Finish

(02:54:03)

日期: 2020-06-19 17:35 - 地點: 中央公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'14")

1000 / 1000

06'53"

(13'41")

06'53" (+00'20")

1000 / 2000

06'48"

(20'29")

06'48" (+00'15")

1000 / 3000

06'33"

(27'03")

06'33"

1000 / 4000

06'49"

(33'52")

06'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

久未跑，又太熱
😵😵😒😒

賽後評分: 炎熱的天氣多補水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.20 km

NB W860wp9白色累積 : 380.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

昱函, Ah Jen 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Koca Helen, 有一陣子沒看到你囉，還好嗎？

2020-06-20 21:25 ·

1 個人推

昱函太厲害了👍

2020-06-29 22:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'54"	00:13'41"
3	06'49"	00:20'30"
4	07'42"	00:28'12"
5	06'50"	00:35'02"
6	08'35"	00:43'37"
7	07'28"	00:51'05"
8	09'21"	01:00'26"
9	06'47"	01:07'13"
10	07'09"	01:14'22"
11	15'57"	01:30'19"
12	08'48"	01:39'07"
13	12'05"	01:51'12"
14	20'38"	02:11'50"
15	07'46"	02:19'36"
16	17'28"	02:37'04"
17	08'43"	02:45'47"
18	12'06"	02:57'53"
19	11'05"	03:08'58"
20	08'28"	03:17'26"
21	08'31"	03:25'57"
21.2	08'03"	03:27'38"